http://www.dk68.com/blog/1 提供減肥方法，減肥技巧和減肥相關的文章。 Tue, 29 Nov 2011 18:53:21 +0800 http://lifetype.net 隨著人們生活水平的提高，肥胖的人日益增多了。血脂高、膽固醇高、脂肪肝、肥胖型高血壓、心血管病、腦血管病等為臨床所常見，發病率有上升趨勢。運用中醫中藥辨證施治，減肥能獲得良好的效果，而下文的兩種中醫減肥方法，女性不妨試試!<br /><br /><b>壓壓耳朵減減肥</b><br /><br />耳朵，我們的五官之一，不過它的地位好像不如眼睛、鼻子來得重要，有人墊鼻子、有人開雙眼皮，似乎沒人對耳朵打過主意。實際上耳朵與我們的美麗有重要的關係，比方說，耳壓可以減肥。<br /><br />減肥有時是一件很個人的事，有人吃減肥藥毫無效果，用針灸減肥卻一試就靈，也有人針灸減肥效果甚微，換耳壓減肥反倒效果明顯。<br /><br />耳壓不是萬能的，那麼，它能減肥嗎?<br /><br /><b>耳壓能減肥</b><br /><br />在華萊斯塑身中心，記者目睹了耳壓減肥的過程：中醫把乾淨的「王不留行籽」(中藥)灑在有孔的有機玻璃板上，然後把膏藥覆在玻璃板上，用手術刀把膏藥割成印有王不留行籽的小塊，再把小塊的膏藥貼在顧客耳朵上，輕輕揉捏耳朵上的王不留行籽，顧客有時忍不住荷荷呼痛。由於耳壓能治療一些病痛，所以顧客常常在耳壓減肥的同時也要求醫生順便治療一下小毛病。當天記者看到的顧客不知為何頭疼了一天，醫生便為其在耳朵上貼了十幾個小膏藥。據介紹，現在該塑身中心有幾位頭暈、腰疼的減肥者，通過耳壓，病痛都有所減輕，算是減肥的意外收穫。<br /><br />耳壓減肥由於對減肥機構員工素質要求較高，所以南京目前少有美容院、塑身機構開展。記者採訪了一位給人做耳壓的女孩李燕，出生於中醫世家的李燕從小便在父母的閒談中知道「耳為宗脈之所聚」，雖然本人沒有做醫生，但跟著父母學了多年的耳壓，她對著記者的耳朵看看，便報出頸椎不好、腰疼等記者的老毛病，令人不得不服。<br /><br />壓壓耳朵減肥，既省事，又對身體沒什麼副作用，堪稱各種減肥方法中的「後起之秀」。<br /><br /><b>中醫減肥有妙招：拔罐法</b><br /><br />人體內脂肪積聚過多，體重超過標準20%以上時，即稱為肥胖病。成人標準體重(kg)=[身高(cm)一100]x0.9、兒童標準體重(kg)=年齡x2+8。肥胖病常見於40歲以上的成人。<br /><br />傳統中醫古代文獻雖無減肥專論，但有關脾胃運化理論，氣血理論從生理病理對於肥胖的原理有著辨證論述。過食肥甘厚味，由脾胃運化，變為脂膏，積蓄體內，或變為痰濕阻塞氣機。說明了肥胖與脾胃的關係。<br /><br />傳統醫學的保健減肥方法對單純性肥胖有效，對遺傳性肥胖目前尚無顯效方法。<br /><br /><b>拔罐操作</b><br /><br />1、中陽亢盛者症狀為體質肥胖，胃納亢進，善食多肌，面赤，苔多膩，舌質紅，脈滑數。<br /><br />治療：清胃瀉火。<br /><br />取穴：飢點、胃俞、肺俞等穴及陽池、三焦俞等穴。<br /><br />操作：減肥宜將拔罐與耳壓結合的方法綜合進行。耳壓飢點穴(耳屏前面中點，外鼻穴下方)，飢點可使胃脘脹滿，食慾減低，系減肥之經驗效穴。單罐法留罐肺俞，是由於水谷精微的宣發肅降而輸布全身全賴肺主氣。取陽池、三焦、胃俞等穴是從飲食的消化吸收輸布與脾胃功能密切相關，上述要穴特別是對於減肥(包括其它減肥法)出現的飢餓感等反應有調和作用。<br /><br />2、痰濕阻滯者症狀為體質肥胖或伴見嗜睡，易疲倦，納差，口淡無味，女子月經少或閉經，男子陽瘺，舌胖齒痕，脈沉或滑等症。<br /><br />治療：法濕化痰。<br /><br />取穴：耳穴內分泌、腎上腺，體穴三焦俞、脾俞等。<br /><br />操作：耳壓內分泌、腎上腺穴點，取中樞神經對內分泌有調節作用之義。體穴可結合用單罐法走罐，施術15～20分鐘，取健脾祛濕化痰的作用。<br /><br />傳統醫學減肥的方法是今人在經絡臟腑學說上加以推理的臨床運用，多採用瀉法則寓意於抑制攝食功能，或調節脾胃亢進狀態以達到減肥目的。這裡不應否認這些療法具有的心理及暗示的作用，基於病人減肥心切：這些療法起到了一個暗示療法作用，通過病人飢時或餐前的操作，起到提示病人自覺控制食量的心理效應，同時也確實引起下丘腦攝食中樞的調節反應。<a href='http://blog.tvdramazone.com/post/19/912'>風水之霜降時節的開運方法</a> <a href='http://www.tvdramazone.com/blog/archives/204'>寶寶擁有高質量睡眠的四個標准</a> http://www.dk68.com/post/1/719 http://www.dk68.com/post/1/719 http://www.dk68.com/post/1/719 reece 減肥方法 Mon, 24 Oct 2011 22:00:44 +0800 減肥, 減肥方法集錦 <b>1、咀嚼減肥法</b><br /><br />每咬一口食物，咀嚼32次，耗時30秒；然後前後晃動腦袋，以便食物順利進入食道；沒被嚼爛的大塊頭必須吐出。用這種方法吃一段時間，吃東西的慾望會迅速減弱，所以你會吃得越來越少。<br /><br />副作用：下頜疼痛，長時間咀嚼讓人厭煩。<br /><br /><b>2、絛蟲減肥法</b><br /><br />在肚子裡添張「嘴」，一條絛蟲能吃掉過量的食物。本世紀初，這些寄生蟲被以藥片形式出售，賣家聲稱它能幫你減掉腰部贅肉。<br /><br />副作用：身體裡養蟲子會讓人噁心、頭痛、患上痢疾。蟲卵會損害人體器官，甚至引起死亡。<br /><br /><b>3、「睡美人」減肥法</b><br /><br />再愛吃的人睡覺時也得閉嘴吧？如果你通過服用鎮定劑睡上幾天，也許會有些減肥效果。<br /><br />副作用：藥物殘留會讓你頭痛、反胃、疲勞，不適量的鎮定劑能致命。<br /><br /><b>4、切割減肥法</b><br /><br />割胃後還會用小網兜給兜上，以控制肥胖者的食量，稍微吃一點就有飽腹感。割小腸就是減少肥胖者的吸收，可以減少熱量的攝取，但是也不乏一些極端人士為了快速減肥，將小腸全部切掉，靠藥物維持身體的營養攝取。<br /><br />副作用：這是不得已而為之的辦法，這種方法會引發併發症，並不是什麼人都能夠使用。<br /><br /><b>5、「一指神功」減肥法</b><br /><br />水足飯飽之後，用手指摳自己的喉嚨，迫使自己把剛才吃進去的吐出來。而下次當自己在想吃飯的時候，就會不由自主的想起上一次的嘔吐物，便沒了食慾。<br /><br />副作用：會引起噴門撕裂，吐血。惡性循環演變成厭食症。<br /><br /><b>6、打洞減肥法</b><br /><br />在內耳的軟骨、舌頭或者嘴唇上打洞，你的食慾會明顯下降。這種效力至多持續3個月，一旦身體對其適應就毫無作用了。美國的許多州立法禁止這種減肥方法。<br /><br />副作用：創口易感染，可能因此損害神經系統。<br /><br /><b>7、吞棉花球減肥法</b><br /><br />想減肥嗎？吞棉花球吧。一些人生吞，還有一些人會和果凍一起吃下去。棉花球熱量低，纖維含量高、易膨脹，吃下去後就會有飽脹的感覺。<br /><br />副作用：難下嚥、難消化。缺乏維生素和礦物質。<br /><br /><b>8、滴水不進減肥法</b><br /><br />1989年，日本的拳擊手輪島功一發表了自己對減肥的「高見」：十天斷水可以減掉10斤，只有到受不了的時候可以喝一些葡萄汁和檸檬汁。<br /><br />副作用：長時間斷水會造成脫水電解質紊亂、便秘，甚至是休克。<br /><br /><b>9、野人減肥法</b><br /><br />又被稱為「舊石器時代」減肥法，這就意味著你的飲食和一萬年前的人差不多。由於當時農業不發達，莊稼種類有限。瘦肉、魚、穀物、牛奶、糖、油、鹽都被禁止食用。<br /><br />副作用：鈣元素吸收不足。<a href='http://www.mingxingroad.com/blog/archives/161'>減肥從了解食物的卡路裡含量開始</a> <a href='http://blog.tvdramazone.com/post/19/903'>三種可以用風水來調節的關系</a> http://www.dk68.com/post/1/712 http://www.dk68.com/post/1/712 http://www.dk68.com/post/1/712 reece 減肥方法 Sun, 23 Oct 2011 10:35:44 +0800 減肥, 減肥方法集錦 從准備懷孕的前半年開始，就應該積極調整身心健康，做一個有准備的准媽媽。這樣不但能孕育出一個健康寶寶，而且能更好地照顧自己。只要孕期體重不暴增，產後保持心情愉快，那？恢復身材就容易得多。<br /><br /><b>1。簡易腿操</b><br /><br />方法1：單腿站立，另外一條腿起貼在牆上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅持15～20分鍾。<br /><br />目的：緊實腿部線條，加快下半身新陳代謝。<br /><br />方法2：平躺在軟硬適中的軟墊上，雙手放在身體兩側，雙腿並攏慢慢上，當雙腿和墊子成30度角時，保持該姿勢5秒鍾，然後再緩緩放下，每天練習10次。<br /><br /><b>2。改善坐姿及站姿</b><br /><br />方法：不要長時間維持同樣的坐姿或站姿，特別是長期坐辦公室的或專櫃銷售人員。要經常起身活動一下，至少每隔一個小時要活動一次，拍拍臀部及大腿，做做簡單的伸展操。即便是坐著，也最好在背後加個靠墊，另外不要長時間翹著二郎腿。<br /><br /><b>3。正確飲食</b><br /><br />方法1：在坐月子期間，堅持“均衡飲食”和“重質不重量”的飲食原則，盡量避免高熱量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。<br /><br />方法2：醃漬類或太鹹的食物很容易導致下半身水腫，最好也盡量避免。可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利於消除水腫的食物。<br /><br />方法3：另外據金純正醫師建議，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，這樣很快就會有飽腹感，在一定程度上能減少進食量。<br /><br /><b>4。保持心情愉快</b><br /><br />方法：從准備懷孕的前半年開始，就應該積極調整身心健康，做一個有准備的准媽媽。這樣不但能孕育出一個健康寶寶，而且能更好地照顧自己。只要孕期體重不暴增，產後保持心情愉快，那?恢復身材就容易得多。<br /><br /><b>5。做好肌膚保養</b><br /><br />方法1：光是把體重減下來是不夠的，松弛、粗糙的肌膚同樣很讓人心煩，因此在孕前就可開始鍛煉腹部肌肉，以增強腹部肌膚彈性。<br /><br />方法2：孕期要多擦妊娠霜。<br /><br />方法3：經常腿部去角質，同時使用護膚品進行按摩，全面保養腿部。<br /><br /><b>6。練習瑜伽</b><br /><br />方法：如果您是稍微有一點點惰性的人，或者是根本不知道怎?去運動的人，那就去練習瑜伽吧。不過一定要由專業老師來指導，以防不當姿勢對身體造成傷害。不過前提是時間許可，持之以恆，才能看出效果。<br /><br /><b>7。運動不可少</b><br /><br />方法：慢跑、游泳、快走、爬樓梯都能夠對下半身減肥有很大幫助。不過每次運動的時間至少要保持在30分鍾以上，每周運動3～4次。另外運動前後一定要各做10分鍾的身體伸展操，以避免運動傷害，也不會導致肌肉線條過於粗壯。<br /><br /><b>8。保持排便順暢</b><br /><br />方法：便秘不但是小腹突出的一大原因，也代表著身體的新陳代謝狀況不佳，所以保持排便順暢非常重要。建議每日至少攝入2 000～3 000毫升的水分，多吃高纖蔬菜水果，經常按摩腹部相關穴道。 http://www.dk68.com/post/1/688 http://www.dk68.com/post/1/688 http://www.dk68.com/post/1/688 reece 減肥方法 Sat, 08 Oct 2011 11:38:13 +0800 減肥, 減肥方法集錦 現在市面上的外用產品瘦身霜越來越熱，如果你認為使用了塑身產品就能「輕鬆瘦身」那你就大錯特錯了！掌握減肥霜合理的使用方法也是非常關鍵！瘦身霜與按摩減肥完美的結合才能達到最好的減肥效果。<br /><br /><b>市面上常見的瘦身霜按功能分為以下兩個種類：</b><br /><br /><b>功能一：排水消腫主要成分：辣椒素等</b><br /><br />據瞭解，纖體產品宣傳的功效之一就是促進血液循環和細胞內循環，排除毒素，消除水腫。宣傳介紹，若在纖體產品中看到可可精粹、辣椒素、熏衣草、天竺葵等成分，就能明白它有利於促進排水、消腫。很多產品中含有辣椒素，其作用是能夠疏通血脈、刺激神經系統，通過促進淋巴排毒和排汗，從而改善水腫型肥胖。<br /><br /><b>功能二：去「橘」緊致主要成分：咖啡因等</b><br /><br />纖體產品一直主打的是「緊致」。在產品的介紹中說，人的橘皮組織，是因脂肪的儲存及釋放失去平衡，造成表皮海綿狀的鬆弛出現橘皮組織。想消除橘皮現象，就要針對水性脂肪入手，而纖體產品的功效之二就是消除這些橘皮組織。據介紹，很多產品當中含有的咖啡因等成分能有效消除橘皮，此外咖啡因、銀杏和七葉樹中提取的精華能加速脂肪新陳代謝。<br /><br />瘦身霜加倍燃脂的好幫手就是按摩，下面小編就給大家介紹最簡單有效的按摩減肥方法：<br /><br /><b>1、豐胸按摩</b><br /><br />躺臥在地上，雙膝彎曲，支起腿來，雙腿微微分開，面向上方，閉上雙眼慢慢呼吸。雙手分別置於胸部上方的內外兩側，併攏的手指方向相反。<br /><br />然後手指分別從上往下移動到胸部的下方，用併攏的手指輕輕按摩，左右手先後移動，最後拇指會移動到胸部的上方。<br /><br /><b>2、美肩按摩</b><br /><br />雙手手指併攏，以指向內側中央靠上的方向，分別放在左右的鎖骨上。從鎖骨向腋窩的方向輕輕拍壓按摩此位置的淋巴節。<br /><br /><b>3、瘦腿按摩</b><br /><br />上身挺直，雙膝向左右兩側，腿部彎曲，腳掌盤於中央。用拇指按壓腳掌食趾與中趾之間的凹陷處，按壓7秒停止7秒，重複3-5次。<br /><br />然後用雙手同時從腳腕，一直順著小腿，經過膝蓋到大腿，按摩腿部上側。左右腿各按摩3-5次。<br /><br />彎曲腿部，用雙手拇指，從腳踝到大腿，一下一下地按壓腿部內側的肌肉，左右各3-5次，雙手同時按壓。<br /><br /><b>5、手臂按摩</b><br /><br />上身挺直站立，右臂向前斜下伸，手直併攏放鬆，用左手的拇指從手肘內側到腋下按摩手臂內側的肌肉，左右各3-5次。<br /><br />然後手肘彎曲，前臂向上舉起，用另一手按壓後臂的下側，左右各3-5次。<br /><br />向前彎曲舉起手臂，手指併攏，手掌微微彎曲成弧狀，輕輕拍打上臂上側，左右手臂各拍打10次。<br /><br /><b>4、翹臀按摩</b><br /><br />右手放在大腿根與臀部連接的地方，然後右腿伸直向前踢腿，注意腳掌也要繃直，同時右手向上提拉臀部的肌肉。左右各做5次。<br /><br />左右手從後放置於兩側的臀部上，上身挺直，收腹，臀部也收緊起來，用雙手提拉臀部的肌肉10次。<br /><br />然後上身保持挺直，左右手掌微微內攏，手指彎曲，分別向上有節奏地拍打臀部，讓臀部的肌肉震動起來，左右各拍打10次。 http://www.dk68.com/post/1/683 http://www.dk68.com/post/1/683 http://www.dk68.com/post/1/683 reece 減肥方法 Wed, 05 Oct 2011 01:00:01 +0800 減肥, 減肥方法集錦 我們缺少的只是一種健身機制，一種把日常健身變成習慣的機制。如果健身能像每天的刷牙、洗臉一樣習以為常，那麼你還會為“計劃趕不上變化”而煩惱嗎？美國健身專家和教練提煉出了9種方法，幫你健身上癮。<br /><br />1、學會獎賞自己<br /><br />對：只要堅持健身1年，就去……<br /><br />錯：這和健身有什麼關系？<br /><br />研究發現，比起從不獎勵自己的人，經常獎勵自己的健身者達到“美國運動醫學院運動標准”的可能性要高出1-2倍。資深私人教練說，在我們的研究中有一位女性決定，只要她能夠堅持健身滿一年，她就去愛爾蘭徒步旅行，最終她去成了。還有一位健身者在堅持健身2個月之後給自己買了一雙新鞋，6個月後買了一身新運動衣。獎勵機制可以很簡單，比如在做完100個仰臥起坐後再去看《六人行》。<br /><br />私人教練說，“生活中任何重要的東西都可以和健身結合起來”。<br /><br />2、目標要高，但不能高不可及<br /><br />對：具體目標--我每天要走20分鍾。<br /><br />錯：抽象目標--我要更努力地鍛煉。<br /><br />無論是提高耐力、參加三項全能運動，還是做滿25個俯臥撐，設定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來。美國運動醫學院的前院長布賴恩·沙傑博士說，如果你的目標是短期、具體而現實的，如“我每天要走20分鍾”，而不是“我要更努力地鍛煉”，就更容易堅持下來。如果你很輕松地就達到了目標，那麼應把目標訂得更高，並且每過4-6周就核准一次，以確保沒有偏離正確的方向。<br /><br />3、記下自己的進步<br /><br />對：堅持記錄自己的健身過程。<br /><br />錯：我昨天干什麼了？忘了！<br /><br />研究發現，堅持節食或記錄健身日志的人更容易瘦身。此外，在一項研究中，詳細記錄的人會比記得不詳細的人多減一倍的體重。注意記下運動形式、運動時間、強度、距離、燃掉的熱量和運動地點，以及你的心理狀態、體能水平、前晚睡眠情況和飲食情況。<br /><br />計步器、心率監控器和秒表能夠幫助你詳細地記錄，可以立即給你帶來成就感，並能幫助了解自己跑了或走了多遠、多快，燃燒了多少熱量，以及自己的進步有多大。用這些工具來挑戰自己，設立新目標。<br /><br />4、“微型”健身運動<br /><br />對：隨時隨地動一動。<br /><br />錯：今天很忙，實在沒時間鍛煉了。<br /><br />如果你的時間實在太少，可以每天只抽出10-15分鍾來運動，以保持身心處於一種良好的狀態(耐力訓練或力量練習都可)。雖然每天做1遍微型運動就有助於強化你的健身習慣，但如果每天能有時間做3遍，還有助於減掉多余的體重。研究發現，每天見縫插針進行健身的人能夠比堅持常規的30-45分鍾健身項目的人積累更多的健身時間，如果你無法保證散步1小時，那麼不如一有時間就出來運動，哪怕只有15分鍾也可以。<br /><br />5、找一個合適的伙伴<br /><br />對：一個有健身計劃的朋友。<br /><br />錯：單獨健身。<br /><br />跟朋友一起去健身有助於更好地執行健身計劃。但這並不代表任何一位朋友都能做到這一點，美國布朗醫學院運動科學系的副教授約翰·傑基西克博士說，你的朋友應該有著更高的健身自覺性。有健身計劃的人和初學者結伴健身會比初練者單獨健身獲得更好的健身效果，並且兩人能相互支持、相互鼓勵，從群體責任感中受益。<br /><br />6、多種運動選擇<br /><br />對：精彩紛呈的健身方案。<br /><br />錯：只做自己喜歡的項目。<br /><br />人對於某種健身運動的熱情可能會在幾個月內消退，所以我們應該學會駕馭自己的運動熱情。如果你覺得沒有了熱情，或無法再提高了，就馬上換一種運動形式吧。請一位私人教練來幫你每月制訂一次健身方案，比如和孩子一起去學習武術，或參加舞蹈課程。職業教練說，“隨著體質增強，你會有更多精力去參加其他運動，同時，這還有助於保持較高的主動性”。研究表明，人的身體會在幾周之後適應某種運動形式。這段時間就是“運動周期”，過了這段時期，很難再收獲明顯的效果，除非你做出改動。<br /><br />7、天天鍛煉<br /><br />對：每周運動3-5天。<br /><br />錯：已經2天以上不去鍛煉了。<br /><br />美國鹽湖城一家咨詢公司FirstFitnessInc。的首席運動生理學家理察德·科頓說，要想把健身變為一種日常習慣，就不要連續超過兩天不去健身。他解釋，每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而廢。因為健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。美國運動醫學院建議每周運動3-5天，如果每周只能抽出3天來健身，那麼應均勻分配這3天，以保持一定勢頭。<br /><br />8、制訂備用方案<br /><br />對：錯過就錯過了，只要明天更努力。<br /><br />錯：無法繼續，因為有障礙。<br /><br />資深私人教練建議，應預先考慮到一些可能會影響健身的因素，如假期和工作安排，然後准備一套備用方案。在記事本裡記下克服“健身障礙”的方法，無論何時遇到困難，你都能做到有備無患。最重要的是，不要一遇到阻礙就放棄。私人教練說：“你也許會這樣想，‘我今天沒時間去健身，並且周末也去不了，所以干脆停下來算了，下周一再開始’。其實你大可不必因為錯過了一兩次健身而感到愧疚，要學會接受事實，錯過就錯過了，只要明天更努力就可以了。”<br /><br />9、給健身留出時間<br /><br />對：上午8∶00，我的健身時間到了！<br /><br />錯：算了，晚上要加班，不去健身房了。<br /><br />在電腦上貼上及時貼，或設定鬧鍾，讓它每天提醒你在固定的時間健身。當你每天在相同的時間做相同的事時，就能逐漸養成習慣。一旦形成了固定的模式，每天的健身就會和公司會議一樣重要了。研究還表明，在早上健身的人會比在午後或晚上健身的人獲得更好的效果，因為人在早上精力會更集中，體力也更充沛，你應該找健身效果最好的時間段來健身。 http://www.dk68.com/post/1/679 http://www.dk68.com/post/1/679 http://www.dk68.com/post/1/679 reece 減肥方法 Tue, 04 Oct 2011 00:05:22 +0800 減肥, 減肥方法集錦 女性十有八九都會有這樣美妙的幻想：愛吃什麼就吃什麼，吃多少也不會發胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。因為一不留神沒有控制好量，腰圍就會變得粗起來。那麼有沒有辦法實現這個幻想呢？應當說是有的，只要你選對了食物就可以多吃不胖<a href='http://demolish.ansgr.com/' style='text-decoration:none;'>清拆</a>。<br /><br />某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量(卡路裡)低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。以下是營養專家介紹的瘦身食物：<br /><br />菠菜――每半杯(量杯)只是26卡路裡，但V^及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益，烹調也不家過久，以免損耗營養。<br /><br />豆類――無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司干豆供給95卡路裡，蛋白質6克(你每日所需的十分之一)，就是說如果你吃豆類，就無需多<a href='http://printing.ansgr.com/' style='text-decoration:none;'>印刷</a>吃肉類。<br /><br />密瓜――每三又二分之一盎司只有30卡路裡，密瓜含豐富的Va與Vv。<br /><br />辣椒――無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裡，卻供應各類維生素及礦物質。<br /><br />番茄――飯後吃一個中型番茄，有益而不會增磅<a href='http://interior-design.ansgr.com/' style='text-decoration:none;'>室內設計</a>。<br /><br />生菜――由於含水份及大量張維使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最豐富。<br /><br />麥包――全麥面包比普通白面包少了9%的卡路裡，蛋白蛋卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻只有35卡路裡。<br /><br />火雞――每盎司去皮淨肉只有50卡路裡，肉質瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想<a href='http://relocation.ansgr.com/' style='text-decoration:none;'>搬屋</a>的瘦身食物。<br /><br />草莓――每三又二分之一盎司只有57卡路裡、並含豐富的維生素。<br /><br />比目魚――這類扁身魚每磅只含熱量360卡路裡，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖。 http://www.dk68.com/post/1/659 http://www.dk68.com/post/1/659 http://www.dk68.com/post/1/659 reece 減肥方法 Tue, 30 Aug 2011 01:00:50 +0800 減肥, 減肥方法集錦 <b>上臂贅肉消除術</b><br /><br />上身直立坐在辦公椅上，手握礦泉水瓶，手自然下垂。<br /><br />如舉手般將手抬高，手肘盡量貼近頭部，背脊不可彎曲，力量適中即可。<br /><br />手舉至頂點時慢慢放下回到准備動作，如此反復左右各做20次。<br /><br /><b>美腹運動</b><br /><br />坐在辦公椅的1/3處，雙腳並攏腳背朝上，腳尖向前略施力下壓，雙手伸直手掌輕扶辦公桌邊緣，臉部朝下。<br /><br />緩緩吸氣，同時將雙腳抬起，使腹部略感壓力，維持10秒後恢復准備動作。重復20次，每天兩回即可。<br /><br /><b>大腿部位運動</b><br /><br />雙手交叉置於胸前，雙腳打開與肩同寬，腳尖朝向正前方站直。<br /><br />雙手動作維持不變，身體重心擺在臀部，往下蹲(尚不及半蹲姿勢)，維持數秒後再起立站直。<br /><br /><b>小腿肥肉少一些</b><br /><br />背脊挺直，坐在辦公椅2/3處，腳下放幾本書(約20厘米高)，將腳尖置於書本上。<br /><br />接著踮腳，腳跟向下壓後再盡量提高，小腿腹部用力，重復做20次左右，可以幫助減少贅肉。 http://www.dk68.com/post/1/643 http://www.dk68.com/post/1/643 http://www.dk68.com/post/1/643 reece 減肥方法 Wed, 03 Aug 2011 23:58:52 +0800 減肥, 減肥方法集錦 <p> 法國女人無疑是最令人嫉妒的一群女人：她們的身材是那麼窈窕有致卻沒見過她們對美食說不。其實，法國女人的苗條體型與她們的生活習慣密不可分。讓我們全面地掌握法國女人的瘦身秘訣：<br /> <br /> <strong>秘訣1：盡情享受每一餐。</strong><br /> <br /> 她們從來沒有那種&ldquo;趕快吃完飯好去看電視&rdquo;的心態，而認為你應該享受你的食物，給你的身體一些時間去消化它們。<br /> <br /> 法式速成課：<br /> <br /> 進餐的時候應該一直坐著。<br /> <br /> 把嘴裡的東西全部咽下去再放進下一口，吃每一口餐的間隙把叉子放下。<br /> <br /> 用柔和的音樂來佐餐，緩慢的節奏有助於緩慢地進食。<br /> <br /> <strong>秘訣2：吃得很少。</strong><br /> <br /> 她們很容易控制食量是因為她們所有的食物都是小份的。她們吃得不太多還有一個原因是食物都非常富於營養。<br /> <br /> 法式速成課：<br /> <br /> 無論是在家裡還是在自助餐廳吃飯，試著比你實際想吃的分量少盛些，這樣就不會因為受不住誘惑而進食過量。<br /> <br /> 每餐中都攝入一些無害身體的脂肪。<br /> <br /> 在食物中加入調味品&mdash;&mdash;橄欖油，大蒜，以及新鮮黑胡椒。這樣在品嘗美味的同時你會感覺吃的不多但心滿意足。<br /> <br /> <strong>秘訣3：釋放對美食的渴望。</strong><br /> <br /> 在詞組連線的測試中，法國女性將&ldquo;巧克力&rdquo;和&ldquo;慶典&rdquo;這兩個詞連在一起，而美國女性則將前者和&ldquo;犯罪&rdquo;連起來。<br /> <br /> 法式速成課：<br /> <br /> 找一天讓自己好好享用一頓美妙的大餐，如果一天吃不完一塊大蛋糕，留到第二天繼續吃。<br /> <br /> 不要被大吃一頓之後的負罪感擊垮，吃一塊曲奇餅不會長出多少脂肪，就是吃光鐵桶裝的一整盒也遠遠不夠長一兩肉的。<br /> <br /> <strong>秘訣4：午飯是最重要的一餐。</strong><br /> <br /> 在巴黎的自助餐廳裡，每個人都慢慢地享用著五道菜的午餐，最後再來一杯濃咖啡。吃飯時間越長，心情越愉快。<br /> <br /> 法式速成課：<br /> <br /> 午餐的進食量至少占全天總量的一半。<br /> <br /> 盡量把吃午餐的時間拉長，而且要吃得豐富，不要隨便吃個面包了事。<br /> <br /> 飯後喝一杯濃咖啡或者是卡布其諾。咖啡因是一種溫和的食欲抑制劑，能幫助你促進新陳代謝。<br /> <br /> <strong>秘訣5：從不吃零食。</strong><br /> <br /> 法國女性非常熱忱地對待正餐，她們吃得很滿足，因此不需要零食。但是中國人習慣在吃飯的時候抑制自己，所以總是忍不住要吃得更多。<br /> <br /> 法式速成課：<br /> <br /> 訓練自己，只在用餐時進食。戒掉零食可能需要5 －10天的時間，在這個過程中，如果嘴巴想嚼點什麼，想辦法轉移注意力&mdash;&mdash;比如給好朋友打個電話聊聊天。<br /> <br /> <strong>秘訣6：熱愛戶外鍛煉。</strong><br /> <br /> 在晚餐開胃酒和正餐之間的時光裡，法國女性喜歡散步去看夕陽。在鍛煉身體的同時，還能增添無數的樂趣和閒情。<br /> <br /> 法式速成課：<br /> <br /> 到同事身邊面對面地談話而不是通過電子郵件，起身到電視機跟前去換頻道。<br /> <br /> 走樓梯而不使用電梯和滾梯。<br /> <br /> 和朋友們一起組織一些體育活動，比如跳舞，滑冰或者散散步，不要只是在酒吧裡或電影院裡聚會。 </p> http://www.dk68.com/post/1/635 http://www.dk68.com/post/1/635 http://www.dk68.com/post/1/635 comivas 減肥方法 減肥 瘦身 Mon, 01 Aug 2011 23:55:52 +0800 減肥, 減肥方法集錦 由胖變瘦，到底是一個怎樣的過程？一定要每日大汗淋淋的運動還是一定要每日饑腸辘辘的節食？不，專家告訴我們其實我們只要在飲食習慣上加以改變就OK了。下面來教一些吃出苗條的飲食技巧。<br /><br /><b>1、速減式進食</b><br /><br />減肥是需要慢慢來的。每天少攝入100卡（而不是一下子就減少500卡），對身體來說是可接受的，也是比較容易堅持下去的。應該在減少100卡熱量的飲食習慣形成之後，在此基礎上再逐步降低熱量的攝入。如此一年平均下來，減下的熱量的攝入量也相當可觀。<br /><br /><b>2、天天奶制品</b><br /><br />奶酪、牛奶或是酸奶都能加快你的新陳代謝速度。如果你決定減肥了，如果你已經每天減少500卡的熱量攝入，那麽，只要你再同時每天食用酸奶3次，堅持下去，3個月後你減掉的脂肪量就會比那些只減少卡路裏攝入量的人要多得多。<br /><br /><b>3、餐前一蘋果</b><br /><br />適當而有規律的運動和均衡的飲食當然是減肥者必須要堅持的，如果能在每餐之前吃個蘋果，瘦身的效果就更會出人意料哦。蘋果中含有豐富的膳食纖維，它們會為你帶來飽足感，大大減少你的進食欲望。<br /><br /><b>4、小吃代替主食</b><br /><br />如果要保持身材，那麽甯願叫兩份小吃也不能叫上一份大餐。小吃花樣多，水果沙拉、蔬菜湯……吃上幾樣就讓你特有滿足感——瞧，麽多種美味都吃到了。而主食則不同，面食、米飯等吃不了多少卻已大大增加你的卡路裏攝入量了。<br /><br /><b>5、零買零吃</b><br /><br />偶爾也不妨買點小零食輕嚼慢咽，慰藉一下自己，這樣至少比一下子幹掉早已“批發”好的大袋薯條要明智得多。預先給自己買一大堆零嘴兒可不是什麽好主意，也許你本來計劃的是買一次吃一星期，但如果你的意志不夠堅定，往往會很快把它們統統吃光，那麽你攝入的熱量就大得驚人了。<br /><br /><b>6、拒絕白色食品</b><br /><br />發面圈、土豆、面包、米飯……這些讓你發胖的食物有什麽共同點呢？首先，它們都是含熱量極高的食品；其次，它們那是白色的食物！把橙色、綠色、紅色或其他色彩多樣而明亮的蔬菜和水果裝進餐盤吧，它們不僅悅目，還給你健康——更少熱量、更多纖維！<br /><br /><b>7、留心OFFICE甜點</b><br /><br />有的人在家能注意保持良好的飲食習慣，可一到辦公室就容易放松警惕，往往禁不住同事帶來的甜點的誘惑，使多日的減肥效果毀于一旦。尤其是美食多多的節假日前後，就更是危機重重。怎麽辦？不妨主動出擊，給同事奉上水果盤，既滿足了口腹之欲，又提醒她們愛護身材。很快地，大家都會自覺地以水果為主打零食。<br /><br /><b>8、小叉妙用</b><br /><br />如果你習慣將沙拉醬擱在盤邊，不妨在取用綠色食物之前先蘸點沙拉醬。這麽一個微不足道的小動物可不能小視，因為若不如此，而是先取食物再蘸沙拉醬，食物上就會附著更多的奶油調味品，從而讓你攝入更多的熱量。<br /><br /><b>9、沙拉打頭陣</b><br /><br />吃主食之前，先以沙拉打底，可以使你每頓攝入的熱量減少10%。不過，沙拉雖好也不可多吃。畢竟任何食物食用過量都會讓你長出贅肉。何況，肩負調味重任的沙拉醬汁，其實隱藏著不易被你察覺的高熱量。因此想要減肥，你最好吃原味食物，頂多蘸檸檬汁。此外，在准備蔬菜沙拉時，最好不要將蔬菜切得太細，每片菜葉以一口大小最佳，以免因其太細吸附過多的沙拉醬，平白讓吃進去的油脂量跟著變多。<br /><br /><b>10、香濃咖啡是大忌</b><br /><br />咖啡是很多人的至愛，但你可知道，一杯星巴克咖啡含有22大卡的脂肪和33大卡的糖份，如此“能量”可以跟一個雞肉漢堡相“媲美”了。 http://www.dk68.com/post/1/630 http://www.dk68.com/post/1/630 http://www.dk68.com/post/1/630 comivas 減肥方法 Wed, 22 Jun 2011 15:12:48 +0800 減肥, 減肥方法集錦 減肥方法試了一大堆，銀子花了一大把，可是頑固的脂肪還是屹立不倒。這可愁煞了那些減肥心切的mm們。流傳在民間的減肥方法，或許因為更適合我們的體質而更加有效呢？丟掉西洋進口減肥藥，一起來試試中國民間的減肥方法吧。<br /><br /><b>一、吃梨減肥法一個月減10斤</b><br /><br /><b>1、生吃梨</b><br /><br />減肥原理：將梨洗幹淨帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。<br /><br />生吃梨子的減肥方法：<br /><br />早上起床和一杯加了鹽的水，然後吃一個梨子加一個雞蛋即可，午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽，並且避開油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨子為主，然後喝一碗蔬菜湯。<br /><br />我提醒：三餐以外可千萬別吃零食！餓了就吃梨。此方法堅持兩周效果逐漸明顯，尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹們。<br /><br /><b>2、梨子拌芹菜</b><br /><br />材料：梨兩個，西芹200克，番茄一個<br /><br />做法：<br /><br />1)梨洗淨切半，去皮去籽，切成條狀泡如鹽水中15分鍾。<br /><br />2)番茄切成六瓣，排盤裝飾。<br /><br />3)西芹洗淨，汆湯一分後取出沖涼水，除去外皮纖維，切成小段。<br /><br />4)將梨和西芹瀝幹水分，加鹽1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，調拌均勻後擺盤。<br /><br />5)黃芥末1/3茶匙加水調勻，加沙拉醬1大匙拌勻，可盛入小碟中作為梨拌西芹的蘸食調料，這個可以經常吃吃當素菜啊。<br /><br />有網友曾經用這個方法一個月輕松減了10斤，而且是在她基數很小的情況下。<br /><br /><b>二、魚腥草減肥法</b><br /><br />減肥原理：魚腥草是“草藥之王”，又稱折耳根，臭菜草，狗貼耳等，揉碎葉子有魚腥味，但是幹燥之後氣味芳香，鮮品可以做拌菜吃。魚腥草微寒，有清熱，解毒，利尿，消腫，軟便，調整血壓，排除毒素等作用。它有很強的利尿作用，它使毛細血管擴張，增加腎的血流量及尿液分泌，所以用來質量尿路感染的頻尿澀痛。<br /><br />1、魚腥草+紅棗<br /><br />材料：魚腥草(幹燥)75克，紅棗切開15粒，水7大杯。<br /><br />做法：將所有材料放入鍋中，加好水，以大火煮滾後，小火煮20分。將煮好後的魚腥草等濾掉，留下汁水就可以了。<br /><br />2、魚腥草泡水<br /><br />材料：魚腥草(幹燥)75克<br /><br />做法：用開水泡入杯中，5分後就可飲用，可反複沖泡，每天堅持8杯，兩周以上，瘦效果顯著。<br /><br />我提醒：但是大家可不要以為這樣就可以吃零食了啊，盡量吃些清淡的，北方姐妹可能很少聽到這東西，南方姐妹經常見這個，所以南方人可以買點鮮魚腥草做涼菜吃，很方便呢。<br /><br /><b>三、醋療減肥法</b><br /><br />早晨和睡前，建議食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，使體內所存過多脂肪轉為體能而消耗。還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝，增強機體對脂肪的代謝作用，排洩過多的膘。<br /><br />原料：食用醋50克。<br /><br />服法：每日一劑，分早起和睡前2次服用。<br /><br />效果：減肥，瘦身，降脂<br /><br />適用：肥胖症，高脂血症<br /><br />其他種類：美膚&amp;燃脂<br /><br />尤其是各類水果醋、蔬果醋，加水稀釋後，真的好好喝。但最新的時髦喝法，可是將這些醋調入牛奶、豆漿、柳橙汁中，不僅能創造截然不同的風味口感，而且營養價值加乘，喝上1杯就能同時擁有窈窕、美顏、養生的功效！<br /><br /><b>四、苦蒿減肥法</b><br /><br />減肥原理：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清熱，利尿。<br /><br />做法：在鍋中加入4大碗水，放入40克苦蒿，煮10分，晾5分後喝，一天三次，一次一杯，也可當飲料隨時喝。<br /><br />缺點：有點苦，但是減肥嘛，犧牲點值得！<br /><br /><b>五、寶茶減肥法</b><br /><br />原料：生山楂10克，幹荷葉60克，陳皮5克，茶葉5克<br /><br />做法：一起沖泡10分鍾即可<br /><br />服法：每日1劑，數次沖泡飲用。<br /><br />功效：減肥瘦身，降脂利尿。常服，會獲得良好的瘦身效果<br /><br /><b>六、番薯清腸法</b><br /><br />原料：番薯2個；制法：將番薯洗淨，用水煮至熟軟，就可吃了；服法：減肥期間不鼓勵多吃，但實在忍不住，請用此作為正餐。15天為1療程，連服3個療程。<br /><br />適用：肥胖症，習慣性便秘。<br /><br />功效：清腸通便，排毒瘦身。本方為中國古代皇方，連食5-8天，即有良效。番薯富含粗維素，有良好的通便清腸功用；又粗纖維在腸道內不易被吸收，故有阻止糖類轉變成脂肪特殊功能；番薯中還含有大量的粘液蛋白，能維持人體心血管壁的彈性，阻止動脈硬化發生，使皮下脂肪減少。再說，番薯體積大，飽腹感強，不會造成過食。是減肥時重要的食品。 http://www.dk68.com/post/1/626 http://www.dk68.com/post/1/626 http://www.dk68.com/post/1/626 comivas 減肥方法 Wed, 15 Jun 2011 14:18:58 +0800 減肥, 減肥方法集錦 溶脂瘦身是一種效果明顯的減肥方法，無需節食和大量運動，並且不容易反彈，所以深受廣大愛美朋友的喜愛。<br /><br />溶脂減肥，想瘦哪裡，就瘦哪裡。無需節食，無需手術，沒有痛苦，沒有擔憂，見效快捷，療效持久。纖體溶脂素為當前歐美極為流行的一種快速安全的溶脂減肥方法，溶脂瘦身采用高新的生物因子溶脂原理，能夠有效阻斷人體內糖元合成脂肪，同時將脂肪降解和釋放，特別適合腰、腹、肢端等部位處的瘦身。<br /><br />溶脂瘦身手術的作用與原理：脂肪代謝與糖代謝有著密切的關系，例如在糖供給或利用有障礙時，脂肪動員加強，在糖供給充裕時，糖可轉變為脂肪。在脂肪動員加速時，脂肪酸進入血液及肌肉等組織，並在其中加速氧化利用，以減少糖的需要。這樣，在糖供應不足時，脂肪可代替糖供應能量，使得血糖濃度不致於下降過多。由此可見糖與脂肪在相互替代供能上，關系非常密切。<br /><br />溶脂素就是在功能上促進脂肪運員加速，使脂肪進入血液，並在其中加速氧化利用，減少對糖的需要，由脂肪分解為脂肪酸代替供應機體能量，這樣調動機體內多余的脂肪分解消耗達到減脂肪的作用。溶脂素減肥，減後不易反彈。因為溶脂減肥減的是脂肪，不是水份，脂肪的形成是要通過較長的時間才能堆積形成，所以它不易反彈。在構架一個新平衡網，供機體一個健康的平衡狀態。因為脂肪堆積使人的精神、工作等方面處於一種亞健康狀態，使用溶脂素後這些狀態會在根本上得到解決。<br /><br />溶脂瘦身的效果是非常好的，所以如果你也想要擁有苗條的身材，不妨到專業的醫院詳細咨詢後選擇吧。 http://www.dk68.com/post/1/622 http://www.dk68.com/post/1/622 http://www.dk68.com/post/1/622 comivas 減肥方法 Fri, 10 Jun 2011 21:35:08 +0800 減肥, 減肥方法集錦 你不知道的減肥秘密，一起看看美國營養界關于減肥的十大發現吧。解答你的減肥迷思！<br /><br /><b>1.雞蛋是減肥食品</b><br /><br />星期天的早晨，吃兩個煎雞蛋是一件多麽美妙的事情！吃雞蛋可以讓你減少能量的攝入，並達到減肥的效果，根據8月份的一份研究報告，每天早餐吃兩個雞蛋，比起吃同等重量的百吉餅，其攝入總能量降低了65%，而它們的膽固醇水平卻相等。難以置信的是，煎雞蛋常常被很多減肥人士從菜譜上刪除。想要減肥的話，請嘗試每天早餐以兩個煎雞蛋代替吧。<br /><br />像T型台上的模特一樣，潇灑自如在衆目睽睽之下，扭動著纖細的腰肢、修長的雙腿去“度量”百味的人生，揮灑青春的朝氣，書寫黃昏的童話……<br /><br /><b>2.親愛的日記本，可以讓我的減肥效果加倍</b><br /><br />在很多減肥教程中，飲食日記是主要的一個環節。最新的研究顯示，它可以讓減肥效果加倍。隨機調查的結果是，沒有寫減肥日記的減肥者大約減掉了9磅，而每周堅持寫6篇或以上減肥日記的人減掉了18磅。<br /><br /><b>3.為什麽周末控制不住食量？</b><br /><br />你是否平時小心翼翼的節食，到了周末去失去控制？是的，不僅僅你一個人是這樣。一項調查顯示，人們在周末的飲食通過都會超標，盡管他們並沒有運動。這也是減肥收效很慢的原因之一。<br /><br /><b>4.低碳水化合物和低脂同時兼顧</b><br /><br />今年關于碳水化合物和脂肪的爭論停止了：所有的減肥計劃開始均衡的考慮這兩類食物，既要控制脂肪的攝入，也要控制碳水化合物的攝入。在年末另一個關于地中海式飲食結構的研究報告指出，這種低碳水化合物、低脂肪的攝入不僅可以減肥，還可以防止心髒病、癌症、帕金森綜合症和其他老年性疾病的發生。<br /><br /><b>5.朋友越多，肥胖越少</b><br /><br />與朋友一起討論飲食也許可以幫助你成功減肥，調查顯示，群體性減肥的減重量比單獨減肥的減重量高了8.8磅。在網絡時代，網友也能幫助你減肥，經常訪問減肥網站的減肥者平均減重量比不訪問減肥網站的平均減重量高3.3磅。<br /><br /><b>6.肥胖也許由大腦決定</b><br /><br />也許並不能完全責怪于美國的飲食結構，最新的科學研究證明，大腦有一個專門控制飲食的神經元，他能夠控制食欲，這在老鼠的實驗上證明了這一點。但這對人類來說意味著什麽呢？就算你的大腦與你旁邊那位苗條的家夥不同，你依然可以通過生活方式的改變來減肥，生活方式是決定肥胖最重要的因素。在老鼠的上也證明了這一點。<br /><br /><b>7.調味品有助于減肥</b><br /><br />調味品並不是臭名昭著的享樂主義食品，減肥的狂熱分子們應該感到歡欣鼓舞，7月，發明了一種噴在魚肉上的無糖、無鹽調味品，叫“tastants”，對減肥有幫助。這種調味品同樣可以刺激味蕾，並讓受試者體重減輕了30.5磅，體重指數降低了5%.“tastants”目前並不允許銷售，但人們因此而得到靈感，辣椒和草藥同樣能達到這樣的效果，並且還有助于避免糖尿病的發生。把美味的印度辣椒（或者中國辣椒）放到你的菜譜中去吧！<br /><br /><b>8.當飲食減肥失敗，請繼續飲食減肥</b><br /><br />看著起伏不定的體重變化是充滿期待的，但體重是一個壞家夥，雖然一年的飲食減肥計劃可能會失敗，但卻讓肥胖的人們避免了其他的風險，但減肥是一個循序漸進的、長期的過程。減肥沒有靈丹妙藥。<br /><br /><b>9.在網上購買減肥藥也許會讓你的心臟受到傷害</b><br /><br />在網上購買藥品似乎是一個既方便又經濟的選擇，然而，很多網上銷售的藥品並沒有標注出可能會對身體造成傷害的成份。例如在今年5月某品牌的減肥藥，就含有一種早在2004年就被國家食品與藥品監督局明令禁止的成份，這種成份將損害心髒的健康<br /><br /><b>10.運動後請不要吃零食</b><br /><br />菲爾普斯每次訓練後需要吃三個大塊的比薩餅，但你卻不能這麽做。運動後攝入大量的零食將使你的飲食失去控制。運動會使胰島素的分泌增加，但攝入過多的碳水化合物零食會抵消這一好處。 http://www.dk68.com/post/1/614 http://www.dk68.com/post/1/614 http://www.dk68.com/post/1/614 comivas 減肥方法 Tue, 07 Jun 2011 13:11:38 +0800 減肥, 減肥方法集錦 身材不能長時間保持不悅，更會影響自己的身體健康，所以，不妨采用一些古老的健康減肥法，瘦身又養身！<br /><br /><b>第一招：敲帶脈</b><br /><br />敲帶脈就是指敲身體兩側、腰邊的贅肉，也就是“救生圈”。<br /><br />原理：取“帶脈”為名，有兩層含義，一是此經脈像是一條帶子纏在腰間，二是因為與婦女的經帶關系密切，按現代的話說，是專管調理月經及婦科各器官功能的重要經絡。帶脈是奇經八脈之一，有“總束諸脈”的作用。人體其他的經脈都是上下縱向而行，唯有“帶脈”，橫向環繞一圈，好像把縱向的經脈用一根繩子系住一樣，所以哪條經脈在腰腹處出現問題，如：郁結氣滯，淤血堵塞，都可通過針灸帶脈來進行調節和疏通。敲帶脈的疏通效果是提高排毒能力，最明顯的就是改善便秘。<br /><br />做法：每天晚上睡覺前，躺在床上，用手來回敲打帶脈（即身體兩側、腰邊的贅肉），用力適中，大概100-300下即可。<br /><br />附加效果：敲帶脈除了能瘦身以外，還有解決婦科問題的附加效果。用“帶脈”來治療婦科病，古時是常用之法，有調經止帶及疏肝行滯的作用，最善消除諸經在此處的血淤積熱，同時也是治療各種疝氣疾患的必選經脈。此外，也有不少人說敲帶脈可以自然減少食欲，口味會慢慢偏向清淡，食量也會自然減少。去除痘痘、減淡痘印也是很多人提起的附加效果，所以，有此類問題的朋友可以嘗試一下敲帶脈。<br /><br />注意事項：敲帶脈下手不可太重，另外需要長期堅持。不需要特意節食、鍛煉或者忌口，但是最好吃清淡的飲食。<br /><br />身材不能長時間保持不悅，更會影響自己的身體健康，所以，不妨采用一些古老的健康減肥法，瘦身又養身！<br /><br /><b>第二招：敲膽經</b><br /><br />敲膽經就是每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，刺激膽經。<br /><br />運作原理：敲膽經刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。由于敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。<br /><br />做法：每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。<br /><br />附加效果：對患有脂肪肝和膽結石的人來說，敲膽經是最簡單而且最有效改善健康的方法。<br /><br />注意事項：晚上11點之後不要刮肝經，也不要按摩肝經的穴位，容易肝火太盛導致失眠。按摩肝經，可以試試用電動的道具，省力且效果不錯，注意：1、別按摩太久，3-5分鍾即可，過猶不及。2、別按太多經絡，一段時間集中按摩一到兩條，貪多亂按反而沒效果。3、用刮痧板刮每個經絡的方向都有講究，未咨詢專業人士最好不要擅自進行。4。用電動按摩槌敲膽經也是個省力的方法。<br /><br />身材不能長時間保持不悅，更會影響自己的身體健康，所以，不妨采用一些古老的健康減肥法，瘦身又養身！<br /><br /><b>第三招：短期斷食</b><br /><br />中華傳統養生之精髓——辟谷就是“斷食排毒，辟谷減肥”，通過封穴位來進行健康斷食，從而達到養身、排毒、減肥的功效。<br /><br />原理：在傳統養生理論中，飲食被稱為谷氣，食物與體內元氣的結合形成真氣，元氣又稱為腎間動氣，真氣的流動支持生命的正常運行。食物起了一個激發的作用，但是食物帶來的垃圾和廢物是人體無法排除幹淨的，所以需要定期停止進食，一來給腸胃休息的時間，二來慢慢代謝長久囤積的身體毒素。<br /><br />具體做法：一般由專業人士進行封穴或者注氣，然後進行1-3天的斷食，在辟谷期間不可以吃五谷雜糧，但是可以喝水喝果汁等。辟谷期間並不會覺得饑餓，也不會頭暈眼花，氣力不足。相反，精神會很好。<br /><br />附加效果：對營養缺乏及有代謝疾病，如糖尿病、肥胖症、高脂蛋白血症患者等具有一定的幫助。患有消化系統疾病或者由于飲食而導致的疾病，如脂肪肝等也有輔助療效。此外，還能幫助腎部疾病（因可激發腎間動氣），如慢性腎炎，水腫等的治療以及循環系統疾病（利用其清理功能）的治療。<br /><br />注意事項：辟谷並不是適合所有人的，一般比較適合上了年紀，身體狀態不佳，代謝速度減慢的人，不可私自盲目進行。此外，辟谷屬于比較專業的方法，最好結合專業的咨詢，杭州現在有好幾家道家養生館，都可提供專業的辟谷服務。<a href='http://grostl.bsona.com/archives/65'>居家瘦身瑜伽操 成就完美身材</a> | <a href='http://www.98sj.com/post/16/618'>男人最反感老婆說這八句話</a> http://www.dk68.com/post/1/609 http://www.dk68.com/post/1/609 http://www.dk68.com/post/1/609 comivas 減肥方法 Mon, 30 May 2011 14:13:19 +0800 減肥, 減肥方法集錦 每年入夏，隨著天氣越來越熱，女性中也會迎來新一輪的減肥熱潮。而目前韓國最熱的4種減肥法更是讓人不可思議，簡直可以稱得上“變態”啦！<br /><br /><b>1.韓國發明“減肥油”</b><br /><br />日常飲食中攝入油脂過多是造成肥胖的一個重要原因，可炒菜做飯又頓頓缺不了食用油，于是，為此傷透腦筋的韓國人發明了一種“減肥油”。據稱，由韓國第一制糖企業推出的這種新概念食用油，與傳統食用油有著很大不同：後者所含有的甘油三酯很容易被人體小腸吸收，然後以脂肪的形態進入血液；而“減肥油”裏所含的卻是甘油二酯，它不會被人體吸收並轉換為脂肪，而是隨著食物殘渣被排出體外。關于這種“減肥油”的效果，據在日本進行的臨床試驗顯示，如果肥胖者連續食用3個月，就會減掉2公斤左右的體重。雖然“減肥油”比普通食用油貴3.8倍左右，但它目前已引起了方便面和快餐等食用油使用較多的生産企業的注意。有人預測，也許不久以後，在韓國就會出現“減肥方便面”、“減肥快餐”等諸多用“減肥油”生産的食品。<br /><br /><b>2.感冒減肥法</b><br /><br />事實上，韓國菜在制作過程中基本不用炒、炸等用油較多的方法，而是多用煮、烤和腌制等方法，但對“減肥油”的熱衷，足以顯示他們在減肥問題上的斤斤計較。記者在韓國生活多年，發現“發胖”不僅是韓國女性最害怕的事，在一些年輕男性中也引起了同樣的恐懼，甚至有男藝人極力推銷一種“感冒減肥法”，建議通過經常感冒讓胃口變差，從而達到減肥的目的。<br /><br /><b>3.注射二氧化碳減肥</b><br /><br />對于相當一部分對節食和運動減肥沒有耐心的女性來說，減肥手術無疑是一條捷徑。韓國醫院皮膚科目前最熱門的減肥方法是“減肥注射”，主要是通過向人體需要減肥的部位注射二氧化碳氣體，達到分解脂肪的目的，雖然價格不菲，其安全性也受到一定的質疑，但由于效果非常明顯，還是讓很多女性趨之若鹜。<br /><br /><b>4.胃部放鹽水球</b><br /><br />另外，韓國醫院還從其他國家引進了先進的減肥方法，比如“水氣球”減肥法：通過在患者胃部放入裝有生理鹽水的氣球，讓人總有一種飽腹感，達到變相“縮胃”的目的。韓國醫生指出，這種減肥法來自美國，其效果與切除一部分胃的減肥手術相似，但手術時不用全身麻醉，風險相對較小。<a href='http://grostl.bsona.com/archives/64'>最另類的7款減肥瘦身方法</a> | <a href='http://www.98sj.com/post/16/617'>用一生去守護的愛情</a> http://www.dk68.com/post/1/608 http://www.dk68.com/post/1/608 http://www.dk68.com/post/1/608 comivas 減肥方法 Fri, 27 May 2011 17:01:08 +0800 減肥, 減肥方法集錦 1、在開始刮之前，一定要塗上可以起到潤滑作用的油，比如專用的刮痧油、橄榄油、瘦身精油等，我建議使用瘦身精油，因為瘦身精油本身就具有瘦身的效果，所以用它來配合著刮痧，效果會更好。<br /><br />2、在刮完之後，記得要用幹淨的紙巾將腿上剩余的油擦幹淨。<br /><br />3、刮完之後要喝一杯熱水，盡快補充適量的水分可以預防刮痧後的頭暈疲勞，並且還可以促進新陳代謝。<br /><br />4、小心刮痧完了受涼，刮完之後不要碰涼水，也不可以洗澡，建議你洗完澡之後再進行，刮完之後就上床睡覺。<br /><br />5、每天堅持刮一次，只需要一次就可以了。<br /><br />6、如果刮完後身上出現了小紫點，不害怕這是刮痧刮出來的痧，說明身體上有點小毛病，幾天後就沒事了，不是每個人都會刮出來的。<br /><br />7、如果出了痧就要停下來，等退下去之後再刮，不可以連痧一起刮。<br /><br />8、在女性經期前三天不要進行刮痧。<br /><br />9、飲食注意：如果你不是要全身都減肥的話就沒什麽需要在飲食上注意的事情，只是需要注意的是少吃油膩和糖分高的食物就可以了，晚餐如果可以少吃一點的話，會更好。<br /><br />10、加強效果：刮痧方法也可以瘦大腿，大腿也可以時行刮痧。在進行刮痧瘦腿後可以再做一會兒瘦腿瑜伽，或是像空中騎自行車的簡單運動，效果也會更明顯。<br /><br /><b>溫馨提示:</b><br /><br />1、瘦腿精油：想要加倍的瘦腿效果，那就來選擇一款瘦腿精油吧，目前最流行的瘦腿精油是由杜松、萄萄柚、天竺葵、紅花油、胡蘿蔔籽這幾種材料制成，這些材料具有分解脂肪、排毒消水腫的作用。<br /><br />2、刮痧板：既然是刮痧瘦腿，那麽刮痧板是不可少的，它很容易買的，可以在網上或藥店裏購買，價格5～30元不等。如果不要花錢去買刮痧板，那麽用家裏就有的木梳子、飯勺等邊緣圓滑的東西也可以起到效果，只要不會刮破皮膚就好。<a href='http://www.maxshi.com/blog/archives/114'>15款美白食療法，讓美白變簡單!</a> | <a href='http://www.fx85.com/post/4/582'>影響婚姻生活的10大風水</a> http://www.dk68.com/post/1/607 http://www.dk68.com/post/1/607 http://www.dk68.com/post/1/607 comivas 減肥方法 Thu, 26 May 2011 12:38:17 +0800 減肥, 減肥方法集錦