瘦身纖體資訊

瘦身纖體資訊 http://www.dk68.com/blog/8 keepfit 2010-08-04T21:34:13Z 最具創意的七種另類減肥法 http://www.dk68.com/post/8/373 是不是厭倦了毫無進展的節食減肥?又沒時間騰出時間來運動?每天浏覽著大量的網頁，只要一看到“瘦身，減肥”的字樣就兩眼放光。可是效果卻不盡人意，不是紅花花的老人頭一張張地送出;就是三分鍾熱度，怎麽也堅持不了。有沒有想過另開蹊徑，嘗試特別的瘦身方法?跟著小編，擺脫乏味的傳統減肥方法，一起來學習最有創意的減肥新方法吧! 1、吹氣球 你只需花費一點點錢買氣球，然後，每天吹10個。酷吧?想不到這種方式也行。聽說是從日本傳過來的。所以，若你懶得吃減肥餐，懶得吃瘦身餐，懶得每天做些煩人的減肥運動。剛好適合你，你還可以把氣吹好的氣球綁在腿上玩踩氣球的遊戲。 2、喝醋 其實市面上的超市有賣水果醋、檸檬醋，或是黑醋，或是米醋的。不過不建議用米醋，因為我本身嘗過，那真的是難喝，會令人覺得不舒服。所以，我本身不建議喝米醋哦!還有不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例，還可以治便秘，若你是易便秘的妹妹。記得，可以多喝醋哦! 3、嬰兒食品減肥法 你一定想說，天哪!嬰兒食品也可以喔!其實嬰兒食品，無鹽、無甜分，所在，吃起來你知道吧?很難受。若你想吃東西時，拿罐嬰兒食品保證你食欲全沒。 4、消化餅減肥 基本上三塊消化餅是100大卡，聽說蔡依林是用這方式減肥的。我建議你不妨早上吃全麥吐司兩塊，及一份水果。中午吃餅幹三塊加一瓶牛奶，或優酪乳。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白質的東西，如豆腐。因為你晚上在休息睡眠時剛好是身體在修補你體內組織，會用到蛋白質，所以你不必擔心發胖喔! 5、稀飯減肥 這是很不錯的喲!不會令你吃下太多的澱粉質，但喝稀飯卻可以令你非常有飽足感!你可以配合一些蔬菜及豆腐，女性記得多吃。因為，豆類食品可以防乳癌。 6、吐司減肥法 聽說這是陶子所用的喲!每餐量吃兩片吐司，晚上再加上手、腿、腹的運動。陶子兩星期減下6Kg，頗多的。不過，這樣持續兩星期下來可能會很沒精神，因為只吃澱粉質的東西，維生素都沒有攝取到。所以你若想嘗試要特別小心自己的身體。其實這減肥就是那種單一食物來減肥的方法。我建議你們可以搭配牛奶及蔬菜、一些比較清淡的食物，或是加顆複合維生素。 7、蛋白質減肥 蛋白質不能當主食，因為會造成你的腎負荷不了。所以最好是當副食來吃，如牛奶、豆漿等，或是豆腐都是很好搭配的副食。且牛奶有助于你保持身材讓你減肥減得更健康。瘦身減肥瘦身方法減肥方法 2010-07-14T13:11:47Z keepfit 不同血型MM的減肥餐單 http://www.dk68.com/post/8/372 為什麽有些人地地吃肉都沒有肥，有些人喝水都會肥呢？專野指出，這跟人的血型有側重小的聯系。專野提出“人的血型絕定他們身體所需要的食品類型”。換句話說，人的血型絕定了身體如何應用沒有同的食品。下裏我們來看看沒有同血型者的減肥餐單。 一、Ｏ型血的食譜倡議 O型血在人類學上是一類非常古老的血型，消化器官能力弱，具有對食品過剩做出的任疫解統，所以食譜中最沒有能欠少的是植物性蛋白量，如肉類取魚類等，他們對蔬菜的消化能力也很弱。 合適的食品：牛肉、羊肉、新奇奶酪、豆腐、土蔥、蘿蔔、苦薯、蘋因、柚子、葡萄、梨、中瓜、桃子、鳕魚、鲱魚和青花魚等南方海域中所産的含脂肪較多的魚最值得推薦。 忌諱的食品：而通常的谷物類取裏包食品則宜少吃，由于O型血的人而對谷物胃口極佳，這些食品中的外淌凝聚葷會妨害O型血的代謝，使你沒有知沒有覺地肥起來。 O型血的減肥 可減肥的食品有海生貝殼植物、卷口菜、菠菜，O型血的還人可以靠瘦肉、植物肝髒、海鮮和綠葉蔬菜來把握體重。實如靠谷物、豆類、卷口菜、土豆之類減肥的話，這將是徒勞的。 二、A型血的食譜倡議 A型血是第兩類最多見的血型，取O型血人比擬，A型血的人消化器官要弱得多。 合適的食品：A型血的人的祖先是最先自事工耕作物的，相當順應以葷食為主的食譜，豆腐、黃豆、雞蛋及蔬菜對他們非常合適，某些植物蛋白量如小豆蛋白量是他們最佳的健康食品，常吃可預防血汗管徐病和癌症。 忌諱的食品：盡量少吃肉類食品。另外，奶油及各類奶酪、炭淇淋、牛奶等以雜乳為原料制制的食品也應限制。 A型血的減肥 可減肥的食品有：橄榄油、小豆、綠葉蔬菜和菠蘿。至于能增長體重的食品，則非肉類、奶制品、菜豆取小麥等莫屬。 三、Ｂ型血的食譜倡議 取O型和A型相比，B型卻是人類學上較晚隱現的血型。這類人是最早習慣于景象和其他變化的遊牧民族。B型血人體內較難取得仄衡，具有較弱的任疫解統。所以，在吃的方裏可謂得地獨厚，幾乎沒有蒙限制，對肉類和蔬菜都極順應，奶類食品也很有用。 合適的食品：肉類還是以瘦肉、鳕魚、鲑魚等為佳。油類則以橄榄油為優。己類人身體較為弱壯，對口髒病及癌症等衆多現代病具有抵抗力。 忌諱的食品：蝦、蟹和雞肉等也含有對B型血人有害的外淌凝聚葷，故還是盡量避任為妙。雞肉、玉米、中白柿以及小部分堅因和類子也分歧適B型人食用。 B型血的減肥 可減肥的食品有：綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。增肥食品：土豆、荞麥、花生、胡麻以及小麥等，可使B型血人的代謝率下降，會使所吃食品以脂肪的形式儲存起來；另外，而玉米、玉米餡餅、扁豆、花生、芝麻、小麥、裏包、餅做等也有增長體重的功效。 MM們，只要你照著我們求應的減肥餐單吃必能瘦。減肥減肥方法減肥食譜 2010-07-14T13:08:56Z keepfit 夏日必備10大纖體飲料，讓你越喝越苗條 http://www.dk68.com/post/8/340 夏季你需要喝更多的水，那麽好好利用飲水時間、選對纖體飲料，你就能輕松喝出苗條身材！ 1. 溫熱綠茶 綠茶是美國總統夫人米歇爾的夏季必備飲料，是最受美國總統私人醫生戴維?沙尹推崇的健康瘦身精靈，還在最近的全球營養學大會上被評為了僅次于水的最佳飲品。這是因為綠茶中的的兒茶素配合上獨有的茶類脂肪，能發揮你夢寐以求的燃脂功效，尤其會優先作用于腰腹區域的脂肪，不僅僅促進脂肪燃燒，更能改善體脂肪分布，而且每杯綠茶的熱量僅有4卡路裏。要記住的是，綠茶燃脂的最佳作用時間是清晨、最佳作用溫度是60攝氏度，所以建議你像米歇爾一樣把綠茶列入你的早餐食譜。   2. 薏米茨實水 薏米茨實水是中國傳統的夏季飲料，一直深受港人、新加坡人和馬來人的喜愛。它不僅能滋陰、潤膚，還有很好的燃脂瘦身功效，能減少皮下脂肪沈澱，尤其是下肢的脂肪沈澱，而且含有很少的熱量。 由于外面銷售的不多，所以通常需要你自己制作薏米茨實水，不過非常簡單。薏米和茨實你都可以在超市的粗糧櫃台買到。買回家後將它們分別洗淨，然後放在碗中，一起用礦泉水浸泡15分鍾。接下來在鍋中倒入礦泉水，用大火煮開後將浸泡好的薏米、茨實連水一起倒入，待鍋中再次沸騰後調成小火繼續煮10分鍾，即可放涼飲用。飲用時可以適當加入蜂蜜調味。   3. 新鮮豆漿 在日本OL中大受歡迎的豆漿飲品已經迅速蔓延至歐美，成了麥當娜、格溫妮絲等衆多好萊塢女星的瘦身拍檔。因為豆漿不僅營養豐富、熱量低，還很能刺激脂肪燃燒。首先，豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會一直不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒；其次，豆漿能激發你體內酶的活性，加速其對脂肪的分解；最後，豆漿中含有的豐富的礦物質鈣也是促進脂肪燃燒的催化劑。所以，豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。 特別提醒你，盡量多喝溫熱的豆漿，少喝冰豆漿。因為喝冰豆漿會在一定程度上抑制身體對微量元素的吸收，而當豆漿溫度升高時，這種抑制功能就會大大減弱。而且，喝豆漿最好不要加糖，因為糖中的有機酸會和豆漿中的蛋白酶結合，影響燃脂功效，可以加蜂蜜來調味。   4. 綠豆湯 綠豆湯不僅是外婆常熬的夏季清熱飲料，也是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。為了最大程度的發揮清脂功效，飲用時最好不要加糖或蜂蜜。 制作綠豆湯最簡單的方法就是像泡茶一樣直接用沸水沖泡，不過要求容器保溫，因為至少在高水溫下浸泡3個小時，有效的清脂瘦身成分才能溶出。   5. 益生菌酸奶 在歐美，益生菌酸奶是最受女人喜愛的夏季瘦身飲料之一。腸道健康專家也推薦亞洲女人每天飲用益生菌酸奶來幫腸道做spa，調節腸道菌群、加速胃腸蠕動、清除腸道毒素、激活腸道功能，同時抑制腸道對肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構建、預防脂肪堆積。 建議你每天飲用500毫升酸奶，最好分次飲用，而且不要在空腹時飲用。最後，提醒你選擇含有標志性菌種的酸奶，比如含有BB-12雙歧杆菌的蒙牛冠益乳等。   6. 混合果蔬汁 WHO（世界衛生組織）和美國FDA（食品和藥品監督管理局）都提出了每人每天要食用5種以上水果和蔬菜的倡議。混合果蔬汁能幫你輕松完成這個任務。而且，它還是夏日最佳的能量瘦身飲品，既能提供很強的飽腹感，又能補充大量維生素，其中豐富的木脂體還能充分刺激體脂分解。 混合果蔬汁制作起來非常簡單，只需要一台榨汁機，下面就來看看營養專家推薦的最佳搭配： A.奇異果+胡蘿蔔+西紅柿 B.蘋果+生菜+芹菜 C.香蕉+黃瓜+菠菜 D. 橙子+圓白菜 E.西柚+葡萄+西紅柿 F.鳄梨+菠菜 G.西紅柿+花椰菜 7. 百合蜂蜜汁 百合蜂蜜汁是現在法國最紅的瘦身飲料之一，它的擁趸者中也包括法蘭西美人蘇菲?瑪索，在她的廚房裏就永遠備有一袋百合。中醫認為百合能清熱排毒，激活皮膚細胞，有助于全身脂肪燃燒。最新研究還發現，常喝百合蜂蜜汁能減少你對甜食和碳酸飲料的渴望。 百合蜂蜜汁的做法也很簡單，只需要將新鮮百合洗淨放入沸水中煮1分鍾，然後撈出瀝幹，再將瀝幹的百合放入榨汁機中打碎即可，然後加適量蜂蜜調味就能飲用。   8. 玉米五谷汁 五谷一直是中華傳統飲食的精粹，成書于2400多年前的中醫典籍《黃帝內經》中就已經指出了五谷補氣、燃脂的功效。五谷包括玉米、大米、大麥、小麥、燕麥，其中尤以玉米的燃脂瘦身功效最佳，同時它的口味也最受女人青睐。   9. 蘋果醋 蘋果醋算不上是最新鮮的健康飲料，但美國營養學家的最新研究報告把它歸入了全新的瘦身飲料行列，並指出它對于消除下肢脂肪有尤其顯著的效果。你只需要每天飲用50 毫升蘋果醋，就能輕輕松松瘦腿，還能清除體內毒素，平衡體內血脂、血壓，以及預防中暑。 營養專家也提醒說，如果是濃縮型蘋果醋，需要稀釋後飲用的，要注意控制稀釋用水的溫度，水溫不能太高，以40攝氏度左右為宜，否則會影響蘋果醋的瘦身效果。   10. 石榴汁 石榴汁是深受中東女人青睐的夏日纖體飲料，因為它酸甜適宜，不僅開胃生津，還含有非常豐富的抗氧化成分，能促進全身排出代謝廢物，同時調動全身脂肪燃燒。此外還特別有益于心髒和血管健康。 營養專家提醒你，飲用鮮榨石榴汁時千萬不要加糖，直接飲用瘦身效果最好。如果是購買超市的瓶裝石榴汁，也要盡量選擇不含糖和少含糖的，花點時間多研究一下瓶子上的成分表。   TIPS：夏日飲水溫度 夏季人體的體溫通常也會偏高，這時喝下大量冷飲容易引起一系列消化系統疾病和內分泌紊亂的困擾。因此，夏季最好不要喝5℃以下的飲料，將飲料的溫度控制在10℃以上。纖體瘦身瘦身方法纖體方法 2010-05-17T14:44:47Z keepfit 腰腹部減肥的六大問題解答 http://www.dk68.com/post/8/339 有台灣維納斯之稱的性感女神劉真，如此“出場”讓人對這樣的尤物無法抵抗。略帶野性的牛仔短褲緊裹結實、平坦的小腹，讓人感歎這一段曲線的完美。 1、哪種方式對于腰腹減肥見效最快? 通過運動來減少腰腹的脂肪是最有效、最徹底的方式，但並不是盲目的運動，而是要有一個合理的訓練計劃來進行有針對性的訓練。 2、我一直在吃減肥藥，體重有了明顯下降，但腰腹仍有贅肉，無法達到預期的效果，我應該怎麽辦? 首先我們來了解一下減肥藥的原理，其原理多是一、食欲抑制劑：這類藥物主要是通過抑制中樞神經去甲腎上腺素和5—羟色胺的再吸收、興奮飽食中樞，産生飽腹感，從而抑制食欲，增加代謝，減輕體重。二、脂肪吸收阻滯劑：常用的是奧利習他，這是一種新型的內源性脂肪酶抑制劑及減少營養吸收藥。三、雙胍類降糖藥：能引起食欲不振，用于肥胖症合並糖尿病的治療。我們從中可以看到這些減肥藥物雖然也能起到減脂的效果，但是很多營養成分吸收不到，對健康有害。你現在的這種情況還包括肌肉缺乏，只有通過加強體育鍛煉增加肌肉才能減去腰腹的贅肉。 3、我非常胖,經過各種減肥方式，從原來的200多斤減到現在的180斤左右。但腹部的皮、肉松弛，空蕩蕩的耷拉下來，怎麽才能收緊? 你這種情況很常見，因為脂肪的比例很大，所以減脂也是一個長期的過程，你需要將你的飲食和鍛煉科學地結合起來，而且多做器械訓練，有助于收緊松弛的腹部，相信不久的將來你就不會有你現在這種情況了。 4、我在電視購物節目中看到一種高頻振動減腰腹脂肪的儀器，是否真的對減腰腹脂肪有效? 儀器對減脂的效果微乎其微，我們都知道脂肪消耗的過程是人體在運動時的一個有氧代謝的過程，所以通過運動減脂是非常科學有效的方法。 5、我希望請專家為自己量身定制腰腹減肥計劃和訓練方案，請問在哪裏咨詢相關的問題? 現在大型的健身俱樂部都有很專業的教練為你量身打造適合你自己的減肥計劃和訓練方案。 6、男士的啤酒肚如何鍛煉出健康的腹肌? 要想消除“啤酒肚”，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃七分飽；每天多做運動；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況，注意喝酒的節制，做一些針對性強的練習。減肥減肥方法 2010-05-17T14:39:18Z keepfit 夏季最能減肥的3種運動 http://www.dk68.com/post/8/320 擁有迷人的窈窕身材，是每個女性朋友們都夢寐以求的。你想擁有完美的身材嗎？以下總結了幾條夏季健身減肥的秘訣   一、遊泳：   夏天，再沒有哪項運動比遊泳更經濟實惠、一舉兩得了。天那麽熱，跳到水裏的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導系數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裏比在空氣裏散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中遊100米，消耗100千卡熱能，相當于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。   另外“由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經常遊泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。“摟草打兔子”，意外收獲。   二、爬山：   夏天爬山減肥效果顯著。城裏豔陽高照燥熱難忍。到郊區去吧，那兒氣溫至少低二度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。專家說“消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’，爬山就是最好的有氧運動”。每次爬山准備休息時，拿表測試一下：每分鍾心跳120下，能持續10分鍾，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。   三、散步：   天熱懶得動的朋友可以散% 減肥減肥方法 2010-04-27T15:02:24Z keepfit 肚皮舞瘦身攻略 http://www.dk68.com/post/8/318 如今，肚皮舞已經變成了女人們瘦身的秘密武器。 <img src="http://www.dk68.com/gallery/8/4.jpg" /> A、舞蹈要點 擺、抖、繞、頂等為肚皮舞的主體動作，主要是腰腹部的運動。在舞蹈中，上身下身要實現動靜分離，即上身動則下身基本不動、下身動則上身基本不動，這樣可以達到局部強化鍛煉的效果。謝微同時指出，因為是沒有高沖擊的運動，肚皮舞的緩沖損傷可以減到很低，而且習舞者可以根據自己的狀態和能力自我調節動作的頻率和幅度，因此易操作而安全性高。 在一節一個小時的肚皮舞課程中，前30分鍾為預熱期，主要進行基礎動作訓練;然後是20分鍾的有氧訓練，這是減脂階段;最後10分鍾為放松階段，在舒緩的音樂中進行一些放松練習。 B、瘦身效果 肚皮舞減肥的重點部位主要是腰、臀、腿、背和臂，幾乎每個扭擺動作都有瘦身作用。 肚皮舞能充分塑造腰腹部的柔韌性。肚皮舞很多動作都是胯部的提擡，以及腹部呈圓圈或者是上下的運動，經常訓練能使腰部更加靈活，線條更加優美。 整個舞蹈動作都在有效地收緊全身線條，這就可以減去手臂、臀部、大腿的贅肉。 在跳肚皮舞時，舞者需要常擡起腳後跟光著雙腳在緩步前行中表演動作，這還有助于練出一雙結實的小腿。 肚皮舞還是一種全身的運動，可以讓你的腿部、臀部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。 C、經典動作詳解： 第一式女神 動作要領：兩上臂平舉，與肩平，前臂稍高，與後臂成大于90℃的角;手掌向外翻，五指並攏，盡量壓到與地面平行;兩肩外展，雙臂對稱。 瘦身指向：肱二頭肌、肱三頭肌、背肌 第二式頂胯 動作要領：利用腹肌前收胯關節，腰胯兩側分別向前頂。 瘦身指向：腹肌、胯關節靈活性 第三式駱駝 動作要領：立胸並向前頂，移到最大幅度時收腹，向下壓下腹肌，依次循環。 瘦身指向：背肌、小腹 第四式八字繞環 動作要領：一個胯關節向前移動，劃個弧行後向後，另外一個胯關節朝前，依次上下蠕動。 瘦身指向：臀部、側肌瘦身瘦身方法 2010-04-27T14:54:45Z keepfit 什麽時候吃水果比較好？ http://www.dk68.com/post/8/290 俗話說“早上吃水果是金，下午吃是銀，晚上吃是垃圾”，這雖然片面，但也有一定的道理。 早上未進餐的時候，我們一般血糖很低，而水果中的果糖則可被很快吸收利用，提高我們體內的血糖水平、讓我們很快擁有旺盛的精力； 而下午作為加餐吃水果，則可以讓我們有更多的飽感，能更好地控制晚餐； 但晚上吃水果，則會因為水果中的果糖而顯得不是那麽好——如果太晚吃水果，這些果糖會很快被吸收，但卻因為晚上活動少而沒有被消耗掉，從而轉化為我們最深惡痛絕的脂肪。 所以這裏有3個關鍵詞——早上“提升血糖水平”，下午“增加飽感”，晚上則要看“是否能被及時消耗”。 專家建議：吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右（柿子除外）。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裏總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。 營養學家建議：從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前吃水果(柿子等不宜在飯前吃的水果除外)。兒童正處于長身體時期，部分婦女屬于中醫講的“脾胃虛寒”體質，不宜或不適應飯前吃水果。這部分人群可兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯後立即吃水果。 除此之外，還有2個時間不適合吃水果—— 一個是空腹時，這是因為蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸（如蘋果酸、檸檬酸、灑石酸等），會刺激胃壁的黏膜，對胃部健康非常不利，尤其是兒童，飯前空腹吃水果，還會影響正餐的質量，長時間形成習慣，就會由于缺乏營養素而引起營養不良，對兒童的生長發育極為不利。 另一個是飯後，人吃飽飯後食物進入胃內需要經過1~2小時的消化過程，才能緩慢從胃中排出，飯後如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內，在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀，天長日久，將導致消化功能紊亂。如果正餐吃的是一些富含鈣質的水果，飯後即吃水果，尤其是含鞣酸較多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑棗等水果，魚蝦中的鈣質就會與水果中的鞣酸結合生成一種堅硬的物質-鞣酸鈣。這不僅降低魚蝦的營養價值，而且還影響胃腸的消化能力，甚至會發生腹脹、腹瀉、腹痛、惡心、便秘等不適感覺。減肥減肥方法 2010-03-26T16:49:22Z keepfit 春季3款減肥食譜 http://www.dk68.com/post/8/289 春季，萬物複蘇，處處生機蓬勃。此時，人體各組織器官功能活躍，需要大量的維生素、礦物質供給肌體。所以，春季減肥，要合理地調整飲食，攝取足夠的維生素和礦物質，有目的地選擇一些適合春季的食物。 那麽，哪些食物最適合春季吃呢？且聽慢慢道來：春季要多吃溫陽性和生發性食物，酸味食物也有利于肝的滋潤，如菠蘿、酸棗、橙子、猕猴桃等，因為食物的五味（酸、苦、甘、辛、鹹）與人體的肝、心、脾、肺、腎相應；多吃春季時令菜，如豆苗、蒜苗、豆芽、韭菜、竹筍等；多吃春季時令水果，如草莓、櫻桃、青梅、杏等。春季的蜂蜜、蜂王漿是大自然給人類的最好的春季禮物，天天早晨喝杯蜂蜜水有益于長養生機；輔助肝髒解毒的食物，如綠豆、豆漿、生姜等，豆漿是中國人傳統的保健食品，既可增加免疫力，又可防癌、降血脂，還可解毒；多吃甜味食品以保肝，如水果、蜂蜜；多吃青菜，中醫認為五色“青、赤、黃、白、黑”與人體的“肝、心、脾、肺、腎”相應，所以春季要常吃各種青菜以滋養肝。 1、菠蘿 【功效】 減肥清腸美容保健 【原理】 ◆菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。 ◆菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪。 ◆菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。 ◆豐富的維生素B能有效地滋養肌膚，防止皮膚幹裂，滋潤頭發的光亮，同時也可以消除身體的緊張感，降壓，增強肌體的免疫力，預防感冒和支氣管炎。 【美食】 【原料】200毫升菠蘿汁、一只較小的菠蘿、100克草莓，一個新鮮的橙子、半只檸檬 【配料】根據個人口味加入一茶匙的蜂蜜等。 【做法】 1、取治冰的容器，倒入菠蘿汁放入冰凍層，45分鍾冷卻。 2、將菠蘿去皮切塊，洗淨草莓切塊，放入攪拌機裏，將橙子和半個檸檬榨汁，放入蜂蜜，攪拌均勻，直到所有混合物均勻為止。 【特點】純天然的美味果汁 【美食】 【原料】200克稻米（可以選泰國香米哦）、100克的雞肉、1只洋蔥、1個菠蘿、200克的鹵豆腐幹、1只檸檬 【佐料】少許咖哩、鹽和胡椒。 【做法】 1. 將飯煮熟，盡量讓米飯保持顆粒不粘黏，放入少許鹽攪拌均勻，冷卻備用。 2. 將洋蔥切片，雞肉切丁，混炒（tips：不要放太多油）。 3. 將菠蘿對半切開，小心取出果肉，將殼放在一邊，以便備用。 4. 將果肉、豆腐幹切丁，放入煮好的米飯中，放入咖哩、鹽和胡椒進行攪拌。 5. 取菠蘿外殼，在底層分別放入炒好的洋蔥雞肉丁，再填入米飯混合物。 【特點】健康營養的美味食品，誰說美食與減肥不可兼顧？ 2、青木瓜 【功效】 減肥豐胸美容 【原理】 ◆木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的！ ◆木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有助益，而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等養份，能刺激女性荷爾蒙分泌，並能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達到豐胸的目的。 ◆木瓜中維生素C的含量之高竟是蘋果的48倍！加上木瓜酶助消化能力，能夠盡快排出體內毒素，對于由內到外清爽肌膚，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更清新！ 【美食】 【原料】木瓜150克，牛奶200cc.（約１大杯），蜂蜜一小勺。 【做法】 1、木瓜去皮、切塊。 2、放入果汁機中加入200cc.鮮奶，加入蜂蜜適量，用中速攪拌幾分鍾即可。 TIPS： 1、置放不超過25分鍾，以保最佳風味。 2、新鮮青木瓜有時會略帶苦味，是正常現象，請安心食用。 【特點】清爽美味，塑造魔鬼身材！ 【美食】 【原料】銀耳15克，木瓜（中等大，最好是自然熏熟）1只，紅棗，冰糖適量。 【做法】 1、將銀耳用清水浸透發開，洗淨； 2、木瓜削皮去籽，切成小塊； 3、將紅棗洗淨，連同銀耳、冰糖一起放入炖煲內，加適量開水炖煮20分鍾後即可食用。 【特點】滑溜爽口，滋潤養顔，減肥、豐胸、美顔同時進行，何樂而不為？ 3、花粥 春季到了，百花盛開。愛美時尚的女士們何不趁著春季這個季節嗅一嗅花的芳香，感受到花在口中所帶來的浪漫和美麗呢！在這裏，我們特別推薦一款健康天然的菜花粥。想褒出更多美味的花粥嗎？ 【功效】花含有多種維生素、胡蘿蔔素及鈣、磷、鐵等礦物質，對減肥、增強肝髒解毒能力、促進生長發育、細嫩肌膚有一定的功能。 【美食】 【原料】鮮菜花50克（幹品10克），粳米50—100克，紅糖適量。 【做法】 1、加水500克，文火煮粥。 2、待粥稠時，加入菜油，表面見油為度，早晚服。 【特點】氣味香甜，口感清爽，苗條身材指日可待！ 減肥減肥食譜 2010-03-26T16:43:37Z keepfit 謹記12條飲食減肥竅門 http://www.dk68.com/post/8/243 1、永不談節食。 減肥最成功的人並不大提節食，而只是改變吃東西的習慣，戒吃脂肪、甜餅和零食。 2、要實事求是。 希望把體重減到不可能的程度，注定要失敗。比較聰明的辦法是：開始時慢慢來，使體重穩定地逐漸減輕，譬如每星期減0。25-0。5千克。 3、每次只戒吃一種食品。 在同一時間戒食太多種食物，可能反而使人在美食麵前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品，比較容易做得到。 4、切不可戒餐。 每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因為人在每次進餐時，其新陳代謝率會加速。 5、不要餓肚皮。 如果在減肥中故意讓自己挨餓，那麼身體就能出現3種反應：積存水分，新陳代謝減慢，容易經受不住誘惑而大吃一頓。 6、吃東西要慢。 要細嚼慢嚥地享受每一口食物。要想減肥就要永遠都做最遲吃完飯的人。 7、少吃脂肪。 一克脂肪所含的熱量，雙倍於一克蛋白質或一克碳水化合物。脂肪食物所含的熱量，比蛋白質和碳水化合物所含的熱量更可能儲存在人體內而成為脂肪。把要戒食的高脂肪食物列張"黑名單"，例如堅果、全脂牛奶、巧克力、奶油、小甜餅、油炸食品和牛排等。 8、多吃澱粉質食物。 複合碳水化合物只含少量脂肪、糖和熱量，是控制體重的好食物。應該在膳食中增加馬鈴薯、大米、麵粉和玉米等複合碳水化合物的成分。 9、慎選零食。 要選擇不加糖的爆玉米、米粉餅、蔬菜和水果等等。 10、明智地吸收糖分。 如果你在麥片粥裡加一湯匙糖，那不要緊。切忌不要吃隱藏著大量糖分和脂肪的食品。 11、不要完全戒絕愛吃的東西。 找個適當的方法來享受你喜歡吃的食物。假如你愛吃炸薯條，不妨用烤爐烤幾條只塗了少量油抽的薯條來吃。 12、失敗乃成功之母。 要記住，減肥很少能夠一蹴而就。從減肥最成功者的經驗來看，都是通過不懈努力才找到一種對自己有效的減肥方法的。 <a href="http://www.officefurniture-supplier.com/">辦公室傢俱</a>, <a href="http://www.officefurniture-supplier.com/office-furniture.html">Office Furniture</a>, <a href="http://www.officefurniture-supplier.com/filing-cabinet.html">Filing Cabinet</a>, <a 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每天早上起床，空腹喝一大杯檸檬蜂蜜水，蜂蜜2勺，檸檬1-2片，水最好超過500ml，切忌，不能用開水，溫水最好。堅持那麼1個星期，你會發現，排便正常，皮膚變得白嫩，體重大概會輕2斤以上/週，穀類及蛋白質最好堅持每天攝入，否則可能出現身上沒胸減得快。 檸檬蜂蜜酒 取鮮檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，加入白蘭地酒適量。晚間飲用，既可幫助入睡，提高睡眠質量，也有益於養顏、減肥。 檸檬海帶茶 取鮮檸檬汁100克，鮮海帶100克，把海帶洗淨後用刀割痕，放入180克清水，在不銹鋼杯中浸泡，煮沸1小時，放冷，飲用時可適當加入少許冰糖。 因海帶中含有碘，可促進甲狀腺激素分泌，提高機體新陳代謝。檸檬汁對舒張軟化血管，加速血液循環，還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪，達到減肥目的。飲用量可自行酌定，但不宜經常飲用。 西紅柿： 據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質的消化。所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。 冬季“體寒”與“壓力”是影響睡眠的兩大天敵。而西紅柿裡的番茄紅素能夠清澈血液、促進代謝，具有放鬆神經、緩解壓力的作用。 食法推薦： 西紅柿瘦身提倡飯前吃一個西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜餚攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪和廢棄物一起排泄出來。對於寒性體質或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。 不可完全以西紅柿當飯，只要減下平時飯量的1/4到1/2，應當就足夠了。不要因為減肥的急於求成，而影響了正常的營養和體力，甚至導致其他一些毛病的產生，那就有些得不償失了。 青蘋果： 青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外，有研究證實，每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果，除了能潤腸通便外，對肥胖病還有一定的防治效果。 食法推薦： 青蘋果粥 材料：青蘋果500g，糯米或大米150g，食鹽等調味品適量。 做法：青蘋果洗淨切塊，與淘淨的米一起放入鍋中加水煮，熟後調味即可。 橘子： 橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞，再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產生飽足感，所以便有減肥功效。 橘家“七姐妹”是指我們常見的橘葉；橘皮、橘紅、橘絡、橘核、橘餅、橘肉，它們都是很好的中藥材。橘葉具有疏肝、行氣、化痰、消腫毒、治脅痛、乳腺炎的功效；用橘葉搗汁內服，或用橘葉搗碎外敷。如治療水腫，可用鮮橘葉一把，水煎甜酒送服。 食法推薦： 1。將橘子放置煎鍋乾炒（不放油），直到橘子表皮略顯焦黑。 2。橘子略涼再剝皮吃橘肉，記住要先吃完橘子才吃飯！ 3。吃橘子時，要連白色的纖維絲一起吃進肚裡。 橘子含有豐富的纖維質，其中的水溶性纖維吃進肚裡時會吸水膨脹、增加體積，而讓胃部神經以為已經吃飽。假若在飯前吃橘子，更會減低食慾，而有減肥成效。 山楂： 現代醫學證明，山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫認為，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症。 食法推薦： 消脂山楂湯 材料：山楂500克，白糖100克。制法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂爛熟放入白糖，飲其湯。 瘦身山楂茶 材料：山楂500克，幹荷葉200克，薏苡仁200克，甘草100克。制法：將以上幾味共研細末，分為10包，每日取一包沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。 <a href="http://www.health818.com/">癌症</a>, <a href="http://www.health818.com/breast-cancer.html">乳癌</a>, <a href="http://www.health818.com/colorectal-cancer.html">結直腸癌</a>, <a href="http://www.health818.com/liver-cancer.html">肝癌</a>, <a href="http://www.health818.com/lung-cancer.html">肺癌</a>, <a href="http://www.health818.com/nasopharynx-cancer.html">鼻咽癌</a>, <a href="http://www.health818.com/prostate-cancer.html">前列腺癌</a>, <a 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