無中生有的感覺

無中生有的感覺 http://www.dk68.com/blog/2 banqian 2010-07-14T16:16:46Z 令你很吃驚的健康生活誤區 http://www.dk68.com/post/2/375 在我們對于健康生活的理解中，有一些來自各種渠道的觀念在專家看來是錯誤的。 誤區一：如果我堅持吃低脂肪的食品我就能減輕體重。 事實：美國人大多都吃低脂食品，但他們中的許多人仍越來越胖。這足以說明上述觀點是錯誤的。美國通過一次全國範圍內的調查發現，在過去14年裏，盡管已通過各種手段將食物中的脂肪降低了7%，但體重超重的人數卻增長了9%。即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品，你的體重仍有可能增加。 因為盡管你吃的是低脂食品，但你卻極有可能攝入了更多的卡路裏，也就是說，食品的脂肪含量減少了，但你吃的卻比以前多了。 舉例來說，半杯香草冰淇淋和半杯低脂香草冰淇淋之間僅相差40卡路裏。但你極有可能會在“低脂”的迷惑下讓自己無所顧忌地吃上滿滿一杯，這樣，你攝入的卡路裏總量就比半杯普通的香草冰淇淋還多。無論如何，減少食物中的脂肪都是正確的，但如果你正在瘦身，那麽除了注意脂肪量以外，你還應該計算卡路裏總量。女性每天所需的卡路裏總量介于1600至2000之間。用你的重量(英磅數)乘以12就是你每天所需的卡路裏大概值。 誤區二：我正從一場感冒中恢複過來，我在這時就不會再被傳染了。 事實：在解除這一誤區之前，你有必要先了解一項常識，那就是引起“感冒”的病毒實際上有成百上千種。不同的病毒襲擊人體的免疫系統會産生不同的結果。由于我們自身有抗體，所以它們中的絕大多數都不會對人體産生影響。但是那些缺乏對應抗體的病毒則會引起感冒症狀。如果你在感冒期間體內已經對某一種病毒産生了抗體，你就不會再傳染上由同一種病毒引起的感冒。 但是如果你的家人或朋友患上感冒是由于多種病毒的綜合作用，而其中又包含了一種你體內並不存在對應抗體的病毒，那你就極有可能在恢複的過程中再次被傳染。盡管表面症狀也許完全一樣，但引起你這次感冒的病毒已經同上一次有所不同，所以同樣的藥物在你身上産生的效果也會出現差異<a href="http://blog.yam.com/murich/article/29523037">。</a> 避免這種反複傳染的方法是經常徹底地洗手。盡管許多人相信感冒是通過空氣傳染的，但事實卻是，同一個感冒患者沖你打噴嚏比起來，和他握手更容易使你被傳染上感冒。同時你還要注意多喝水、多休息，這都是避免再次染上感冒的好方法。 誤區三：我必須去體育館才能達到鍛煉效果。 事實：你可以在從來不去體育館，甚至不用穿運動服的情況下，從日常體育活動中得到適當的鍛煉。美國體育專家協會認為，每天30分鍾的輕度體育活動足以使你感到精力充沛、體質良好並抵禦各種慢性病的侵蝕。 你不用每天一次作足30分鍾的鍛煉，你可以將各種活動在各個時間段穿插進行，比如，騎10分鍾的自行車，10分鍾的慢跑，8分鍾的快速爬樓梯外加跟著電視節目做兩分鍾的健身操等。你的最低目標是每天消耗掉150卡路裏，當然越多越好。而150卡路裏在打球、騎車、步行上班和做一小時以上的家務活中都很容易被消耗掉。 誤區四：“天然”食品對健康更有好處。 事實：這是一個極大的錯誤。舉例來說，砷是天然物質，但它卻有劇毒。盡管在商店或藥店裏購買的那些未經加工的天然食品或藥品可能會是安全的，但你並沒有得到這方面的保證。很多維生素補給品、礦物質補給品和中草藥補品雖然都被標明是“純天然食品”，但它們中各種物質的含量卻不一定符合規範，因此也就不能保證是安全的或有效的。 盡管一些初步的研究表明，維他命E對防治心血管疾病有好處，但這種研究目前仍處于初級階段。沒有人能說出維他命E治療心血管疾病的確切劑量。更糟糕的是，各種“天然”營養補充藥現在在商店或超市的食品櫃都可以買到，要知道，將這些補品當作食品和當作藥物那是完全不同的兩種概念。打著“天然”旗號的廠家和商家從來都不會在産品說明上標明這些補品的副作用。專家提醒那些有意嘗試“天然營養補品”的顧客，購買或服用之前，請遵醫囑。 推薦搜索：<a href="http://hk.regrowhairs.info/AHN.html">生髮營養精華</a>, <a href="http://hk.regrowhairs.info/AEN.html">睫毛營養精華</a>, <a href="http://www.diginewsroom.com/Neutrogena/Helioplex/sun-block-2.html">防曬產品</a>, <a 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春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。最重要的是，此時地球的振動大約為每秒8赫茲，與人體大腦α 波節律一致，最讓人感覺舒適，對大腦長期焦慮有一定的治愈作用。 7.草藥幫助春季排毒。 春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸；蒲公英是保肝極品，有助受損肝髒愈合；甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷叠香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻窦。 保健春季保健 2010-03-23T12:44:52Z banqian 春季七種蔬果汁喚醒疲憊的腸胃 http://www.dk68.com/post/2/282 節日裏，人們的宴席接二連三，在飽餐山珍海味的同時，免不了出現消化不良、食欲不振、腹脹、胃部不適，以及腹瀉等症狀。近日記者在各大醫院的消化門診了解到，這幾天來門診看病的患者比以前明顯增多，尤其以消化不良和腹瀉的腸胃疾病最為常見。如何讓疲憊的腸胃得到充分的休息，讓身體以飽滿的狀態投入工作學習呢？現在來聽聽專家怎麽說。 肝髒是人體內最大的消化腺。也是體內新陳代謝的中心站。 據估計，在肝髒中發生的化學反應有500種以上。肝髒的主要功能是進行糖的分解、貯存糖原；參與蛋白質、脂肪、維生素、激素的代謝；解毒；分泌膽汁；吞噬、防禦機能；制造凝血因子；調節血容量及水電解質平衡；産生熱量等。在胚胎時期肝髒還有造血功能。 因此，解決消化系統的問題也不能不考慮到保護肝髒。 沖 蔬菜果汁沖洗保肝 修整胃腸，可用果蔬汁“沖”，能起到保肝作用。因為肝髒是人體的解毒器官，海鮮、肉類等分解的有毒物質都集中在肝髒中代謝，努力分解毒素的肝髒細胞就容易經受損傷、恢複、再損傷、再恢複的過程。果蔬汁中的維生素C、維生素B可加速幹細胞的這種再生過程，從而促進人體排出積攢的有毒代謝物質。   重點推薦一香蕉汁： 香蕉含有天然抗生素，可抑制細菌繁殖，可增加大腸裏的乳酸杆菌，促進腸道蠕動，有助于通便排毒。 重點推薦二葡萄柚汁： 葡萄柚的膳食纖維極多，能促進腸胃蠕動，有通便清腸的特殊功效。   重點推薦三橙汁＆四木瓜汁： 橙汁和木瓜能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用。 重點推薦五蘋果汁： 蘋果汁能調理腸胃。   重點推薦六甘蔗汁： 甘蔗具有清熱潤肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效，可改善反胃嘔吐。 重點推薦七西紅柿汁： 西紅柿則味甘性涼，能生津止渴，健胃消食。   養 控制飲食多吃清淡 雞、魚、蝦等食物都是春節餐桌的主要菜肴，加上頻頻飲酒，或冷熱食物混雜，都會造成胃腸負擔，出現腹痛、腹瀉、腹脹等症狀。大魚大肉若無節制，容易造成中醫所說的“濕熱”和“積滯”，輕則腹脹、便秘、胃口差，重則可能出現嘔吐、精神呆滯及發低熱。由于內熱也容易造成外感，所以有些人還會因此引發感冒。 控制飲食，吃些清淡、容易消化的食物，讓胃腸道休息。而饑餓療法也是治療“積滯”的妙方，一兩天不進食，可讓腸胃感覺更舒暢。日常食療可以用清熱祛濕的方法。增加新鮮蔬菜的攝入，以補充足夠的維生素、纖維素。一日三餐最好用素食慢慢調節，早餐一定要吃菜，像芹菜、生菜、芥菜、胡蘿蔔等新鮮蔬菜最好當主食來吃，這些富含葉綠素、胡蘿蔔素、維生素，纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養均衡，還具有調理腸胃的作用。 重點推薦：消食理氣的蘿蔔，或在煲湯時加入清熱祛濕的溪黃草、車前草等。 對付便秘與腹瀉的小偏方： 便秘：可以自制檸檬蜂蜜水來治療。將3～5片檸檬片和一勺20～30毫升蜂蜜混合裝進小瓶裏，密封後放入冰箱中，第二天將析出的蜂蜜檸檬混合汁液用溫開水沖服即可。連續喝幾天便秘症狀就會有所改善。 腹瀉：用“焦米粥”來治療腹瀉。就是將平時家裏普通的大米放在火上烤糊，可在平底鍋中烤，然後用烤糊的“焦米”來熬粥喝，可緩解因為吃得不當導致的腹瀉。 保健春季保健 2010-03-23T12:37:48Z banqian 春季保健養生粥 http://www.dk68.com/post/2/281 不論哪個季節，都是喝粥的好時候，在咋暖還寒的時候，喝著熱乎乎的粥品，無疑是對自己的一大犒賞。不過要喝哪些粥好呢，這個仍然需要我們的做出正確的甄選。下面幾種粥品，對我們的身體很有好處哦。沒事就要多喝喝，快來看看哪款是你喜歡的口味吧。 第一，宜食豬肝粥。 配制：粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。豬肝粥具有補血明目、養肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。 第二，宜食菠菜粥。 配制：菠菜500克，粳米200克，豬油25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。菠菜粥具有養血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用，適合平時血虛腸枯而致大便秘結，尤其是老年慢性便秘、習慣性便秘以及痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用。 第三，宜食紅棗粥。 配制：粳米250克，紅棗60個，加水適量，共煮成粥。紅棗粥具有補中益氣、養血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經衰弱、失眠等患者食用。 第四，宜食黑米黨參粥。 配制：黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。黑米黨參粥具有補中益氣、健脾養目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。 第五，宜食菊花粥。 配制：粳米250克，幹品杭白菊15克，加水適量，共煮成粥。菊花粥具有清熱解毒的作用，適合頭眩、目疾、高血壓、皮膚瘡癰等患者食用。 第六，宜食蘿蔔粳米粥。 配制：白蘿蔔250克，粳米100克，生姜絲8克，豬油25克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。蘿蔔粳米粥具有消食利氣，寬中止渴的作用，適合因素食肥甘、厚味較多而消化力較弱的患者食用。 第七，宜食芝麻粥。 配制：粳米250克，芝麻（蒸曬後研細）50克，加水適量，共煮成粥。芝麻粥具有潤肺養肝、益精生發、潤腸通便的作用，適合肝腎不足、頭發早白、脫發、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。 第八，宜食茼蒿粥。 配制：茼蒿500克，粳米200克，生姜5克，熟豬油10克，精鹽3克，胡椒粉l克，味精2克，加水適量，共煮成粥。茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用，適合肝氣不舒引起的疝氣疼痛以及小便不利、肺熱咳嗽、痰稠難咳等患者食用。 保健春季保健 2010-03-23T12:34:16Z banqian 女人氣色紅潤 6款美食必吃 http://www.dk68.com/post/2/258 導讀：春天的氣候讓人又愛又恨，愛的是她喚來花的綻放，恨的是她讓肌膚容易敏感。怎樣在這個天氣多變的季節裏進行自己的肌膚護理呢?怎樣才能使美白護膚正常進行呢?民以食為天，科學的飲食除了飽腹、健體之外，更可以使皮膚得到改善哦。今天，就一起來看看，吃什麽東西，可以讓肌膚有美麗變化呢? 1、白白滑滑低脂酸奶 美麗建議：一星期3到5次 作為一種健康食物，酸奶的健康功效由來已久。專家稱研究將在更多更新的領域發掘酸奶的益處。不只是酸奶，任何發酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護你。 研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的風險。健康專家森瑪女士指出：“很多有力的證據表明酸奶可以降低刺激性腸胃綜合症、消化系統的炎症以及腸胃紊亂。同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。” 2、美目養顔含有脂肪酸的魚(大馬哈魚、沙丁魚) 美麗建議：每星期2到3次 魚類最大益處在于omega 3脂肪酸，最為我們所熟知的DHA、EPA。“含有脂肪的魚類不但對我們身體的細胞膜健康起著至關重要的作用，它同時保護我們免受一系列疾病的危險”羅維爾-塔斯文教授(紐約西奈山醫學中心營養專家)指出。 “這些威脅包括心髒病、中風、高血壓、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列與炎症相關的疾病，比如狼瘡、風濕性關節炎。”森瑪女士指出魚類可以保護人類抗擊老年癡呆症。當今很多食物，包括胡桃、亞麻子油以及一些醬汁的品牌，聲稱omega 3脂肪酸的益處。而在omega 3脂肪酸裏面，只有DHA，EPA能被人體直接吸收。 3、天然荷爾蒙豆類 美麗建議：每星期3到4次 豆類是低脂食物，營養和纖維非常好的來源。豆類擁有的保護功能，可以對抗心髒病以及乳腺癌。同時，豆類對穩定女性荷爾蒙有神奇功效。豆類的食用由來已久，人們可能不會將它視為一種新的健康食物。克斯教授說，事實上，豆類是最健康的食物之一，女性多吃很有益處。 國際雜志關于癌症的研究發現，大多數的豆類，特別是扁豆可以對抗乳腺癌。國際藥物檔案的研究發現，醫生發現心髒病的低發率以及豆類的高攝入量有一定關系。衆所周知，這其中包括：豌豆、黃豆、扁豆、花生。 克斯教授說道，豆類含有可溶和不可溶的纖維，有助降低膽固醇。而豆類所含異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性絕經期和更年期的症狀。除了豆奶之外，異黃酮還存在于紅三葉草、葛、綠豆、苜蓿芽、鷹嘴豆。豆類富含的蛋白酶禁制因素有助對抗乳腺癌，減慢癌細胞的分化，從而防止腫塊形成。 4、紅潤有益西紅柿類(西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙) 美麗建議：每星期3到5次 這些水果中富含的番茄紅素，很多報道表明它有助對抗前列腺癌，而更多細致的調查表明，它對女性的健康益處同樣巨大。“研究表明番茄紅素有效抗擊乳腺癌。”專家稱，番茄紅素同時是強有力的抗氧化劑，有助女性抵抗心髒病。最新研究表明，番茄紅素同時可以抵抗太陽光的紫外線傷害，讓你看起來更年輕。 5、促鈣高手維他命D(來自低脂奶或橙汁) 美麗建議：每天至少攝入400IU維他命 維他命D有助骨骼鈣質的吸收。森瑪女士說，維他命D可降低骨質疏松的風險、糖尿病風險、以及多發性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤。事實上，最近來自加利福利亞勝地哥大學的研究表示，在美國，維他命D的潛在已經防止二分之一乳腺癌、直腸癌、以及卵巢癌。 森瑪女士告訴記者，一項研究預示，衆多女性可能缺乏維他命D。“在戶外曬太陽然後塗防曬劑，這樣阻礙維他命D的合成，從而導致很多女性對此類營養素的過低攝入量到達危險線。” 6、酸酸甜甜莓類(藍莓，草莓，曼越橘) 美麗建議：每星期3到4次 與酒的作用相類似，這些水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌，同時有效修複細胞。克斯教授說到，研究表明花青素可以降低以下癌症的風險：乳腺癌，胃腸癌。 莓子類食物提供強大的抗氧化保護，不但保護心髒，同時也抗擊皮膚年齡老化，由內而外。克斯教授告訴記者，曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機。莓類所含的營養素以及葉黃素可以幫助保護視力。 保健 2010-03-16T11:07:28Z banqian 健康美容飲食一至七模式 http://www.dk68.com/post/2/257 導讀：什麽是“一至七模式”呢?即每天一個水果，兩盤蔬菜，三勺素油，四碗粗飯，五份蛋白質食物，六種調味品，七杯湯水。 一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。 二盤蔬菜：每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顔色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿蔔、嫩莴苣葉等，以免加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。 三勺素油：每天的烹調用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。 四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養顔美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。 五份蛋白質食物：每天吃肉類50克，當然最好是瘦肉;魚類50克(除骨淨重);豆腐或豆制品200克; 蛋1個;牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質，或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法，不僅經濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認是一種“健美烹饪模式”。 六種調味品：酸甜苦辣鹹等主要調味品，作為每天的烹饪佐料不可缺少，它們分別具有使菜肴增加美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C，減少水溶性維生素的損失，維持體內滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力，以及調節生理和美容健身等不同功能。 七杯開水：茶水和湯水：每天喝水不少于7杯，以補充體液，促進代謝，增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。保健 2010-03-16T10:57:29Z banqian 保健養生六忌你知道嗎？ http://www.dk68.com/post/2/245 1忌：清晨忌吸煙 人蘇醒時新陳代謝尚未恢複到正常水平，呼吸的頻率較慢，體內積滯的二氧化碳較多，這時吸煙會使支氣管因抽煙的刺激而導痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，從而産生氣悶、頭暈、乏力等症狀。 2忌：空腹忌喝牛奶 牛奶中的蛋白質經過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶時胃排空很快，蛋白質還不及被吸收即排到大腸，不但造成營養的浪費，而且蛋白質還會在大腸內腐敗成有毒物質。 3忌：如廁忌看報 如廁時，人的神經低級和高級中樞共同參與活動，許多人習慣于拿上一份報紙或一本書，一蹲就是小半天。如廁看書報不但會使排便意識受到抑制，失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之會引起便秘。 4忌：室內忌養飛鳥 鳥糞中帶有鹦鹉病毒、島型結核杆菌及寄瞞，鳥糞被烏踏碎以後，病毒與病菌便飛揚在空氣中，這對室內的身體健康很不利。若人體長時間吸入，會誘發呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、發燒等症狀，嚴重者還會出現肺炎與休克。 5忌：洗熱水澡時間忌過長 洗澡時，熱水産生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等分別被蒸發80%和50%以上。有些有毒物質隨蒸氣而被身體部分吸收，進入血液循環系統，危害很大。而且，在較熱的水中洗澡時間過久。對心髒也不利。 6忌：睡覺窗戶忌緊閉 人人睡後，每分鍾要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳，如果門窗緊閉，密不透風，不消3小時，室內約二氧化碳就會增加3倍以上，細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長。因此，睡覺時應留些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流入，室內二氧化碳及時排出。一般保健 2010-02-08T16:43:39Z banqian 不花錢就養出漂亮肌膚 http://www.dk68.com/post/2/244 如今，重視喝水的人，越來越多了；但真正會喝的人，卻為數不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。 1、清晨慎補水 許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢？其實，沒有一定之規，早餐補水也要因人而異。 消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。 早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹鹹的馄饨湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。 2、餐前補水最養胃 吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在于利用湯菜來調動食欲，潤滑食道，為進餐做好准備。那麽，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。 3、多喝看不見的水 有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300--400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是幹稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500--2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。 4、記住利水食物 所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎髒尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。 5、暢飲與美容無關 身體缺少水分，皮膚看上去會幹燥沒有光澤；飲水過少還容易發生便幹，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說如此，單單補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限，不過現在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料裏面含有維生素B6，其産品聲稱“能令皮膚潤滑細嫩”，而現在含有這種“美容維生素”的飲料還真不少。正統的營養學專著中並沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有危險，二還可以預防冠心病的發生，也算有益無害吧。 6、水裏的“殺機” 經過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經較長時間放置(隔夜)水質會發生老化。 現在各種家用水處理機也紛紛登場，類似曾風靡一時的礦泉壺，這樣的設備存在後續維護的問題，就如同飲水機，可能成為飲用水二次汙染的源頭。 7、喝運動飲料的學問 劇烈運動前後不能補白水，也不能補高濃度的果汁，而應補運動飲料。運動飲料中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補充運動中身體所失及所需。飲白水會造成血液稀釋，排汗量劇增，進一步加重脫水。果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時間延長，造成運動中胃部不適。運動飲料中特殊設計的無機鹽和糖的濃度會避免這些不良反應。運動飲料的溫度也講究，過高不利于降低體溫散熱，過涼會造成胃腸道痙攣，一般應口感清涼，溫度在10左右。 8、警惕酸味飲料 各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入人體，當攝入量超過機體對酸的處理能力時，就會使體內的PH值不平衡，導致酸血症的産生，使人疲乏，困倦。特別是在盛夏，由于天氣炎熱，出汗較多，人體會損失大量的電解質，如鉀、鈉、氯等堿性成分，大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。因此，在夏季不宜過多飲用添加有機酸的酸味飲料。 9、甜飲料的陷阱 如果口渴的時候首先想到的是飲料，可是相當危險的。可樂、雪碧、芬達的含糖量是11%，超過了西瓜、蘋果、柑橘等很多種水果，一聽350毫升的可樂所含的能量等同于一片面包、一個玉米或250克水果。各種果汁的含糖量與此相當，甚至還要更高于它。脈動、她/他、激活等看上去像水的維生素飲料也含有3% 的糖分，如果喝上一大瓶(600毫升吧)，對體重的影響相當可觀。也的確聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。 10、淡鹽水的壞處 淡鹽水是指相當于生理濃度的鹽水，每百毫升中含1克左右的鹽分，它在日常生活中有幾種用途： 一、大汗之後補充身體丟失的水分和鈉； 二、腹瀉之後補充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質的平衡； 三、淡鹽水漱口能清除口腔內的細菌，減輕口咽部炎症造成的紅腫。 但是，淡鹽水不適合心髒功能不好，有高血壓的人飲用，特別是在早晨，當血液粘稠度最高時，飲用淡鹽水會加重口幹，促進血壓升高。 11、識破“花樣”水 純淨水，經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營養，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。 礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈堿性，應該更有利于健康，但是不排除有機物汙染的可能。 礦物質水，在純淨水中按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配制而成的人工礦泉水，標志著飲用水科技的新高度。 12、愛運動更要會補水 運動補水要掌握以下原則： 1.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2%。 2.運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250--500毫升；運動前即刻補150--250毫升；運動中每15--20分鍾補120--240毫升；運動後按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。 13、勤補水不明智 身體處于穩定狀態的時候，每天正常補水1000--2000亳升，讓小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自覺或不自覺地大量飲水，這其中就有問題了。首先，說明你的身體可能處于脫水狀態，身處高溫環境，大量排汗或大量進食鹽分都可能千百萬這種情況，那麽補水是必要的；其次，如果存在高血糖、垂體或腎髒功能異常的情況；或者處于感昌、發燒等感染性疾病中；又或者有泌尿系統炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主動大量飲水。 而一個健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過2000毫升/天就實在沒有必要了，那只不過是一再考驗自身的腎髒功能罷了。 14、維生素C飲料多喝無益 新上市的飲料中很多都含有維生素C，維生素C的益處自不必說，為了預防缺乏，每天人體需要補充60--100毫克。“酷兒”的維生素C含量為 3--30毫克/100毫升，“脈動”為25--50毫克/100毫升，“她”是15毫克/100毫升，也就是說，飲用此類飲料一瓶獲得的維生素C就能滿足每天的需要量。 那麽，如果你飲用2瓶、3瓶，甚至更多呢？會不會發生維生素C中毒的情況呢？好在維生素C的安全範圍廣，但是千萬不要以為它是多多益善的，過量攝入能引起泌尿系統結石，滲透性腹瀉以及大劑量維生素C依賴症。 <a href="http://www.boxingmuaythai.com/">泰拳</a> | <a href="http://www.boxingmuaythai.com/boxing-news.html">Thai Boxing</a> | <a href="http://www.hkthaiboxing.com/">泰拳</a> | <a href="http://www.hkthaiboxing.com/thai-boxing-class.html">Thai Boxing</a> | <a href="http://www.santichai.com.hk/">泰拳</a> | <a href="http://www.santichai.com.hk/modules/content/index.php?id=6">Thai Boxing</a> | <a href="http://www.coffeematching.com.hk/">Speed Dating</a> | <a href="http://www.coffeematching.com.hk/">Dating</a> | <a href="http://www.speeddatinghk.com/">Speed Dating</a> | <a href="http://www.speeddatinghk.com/dating/">Dating</a>  一般保健 2010-02-08T16:37:55Z banqian 女人要健康每天做足八件事 http://www.dk68.com/post/2/204 早晚各一杯白開水 早上的一杯可以起到清潔腸道的作用，並且可以補充夜間失去的水分；晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。 一片多種維生素複合片 在現代女性中，為了減肥而節食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養。因此，每天補充必需的維生素和微量元素，是現代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，為了延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補充的。 一杯醋 女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化，這已經是重複多次的保健常識了。 一袋鮮奶 這是用來補鈣的，同時還可為美容提供幫助。因為牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。 一瓶礦泉水 一定要選名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是身體非常需要的。 一杯茶 女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。 一個西紅柿或一片維生素C泡騰片 在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C製成的泡騰片飲品。 一個補水面膜每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，補水面膜可以每天做，然後塗上護膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學的修復。 <a href="http://vinsy.maxshi.com/">婚紗攝影</a> | <a href="http://vinsy.maxshi.com/about-us.html">婚紗相</a> 一般保健 2009-10-02T16:01:55Z banqian 給女人開9種保持青春的處方 http://www.dk68.com/post/2/203 心理學家、營養學家和精神療法專家專門為30多歲的女人準備了以下可以讓你保持青春活力的小秘方，你不妨去試試。 提示一：減輕精神壓力 下面3條簡單的規則能幫你減輕日常的精神壓力。 呼吸平穩：當感情衝動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這只會加重精神壓力。 糾正姿勢：精神壓力會讓我們漸漸駝背，趕快伸直吧，彷彿從肩上卸掉一堆重物一樣。 規範行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發展。 提示二：不要急於起床 早晨醒來後先仰臥、伸展身體，然後四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“甦醒”的時間。 提示三：少乘電梯 每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你保持精神煥發。 提示四：注意走路姿態 在家里或公園裡散步時，挺起胸膛走一走，這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。 提示五：每天都要運動 蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等。每天全力以赴地做這些動作有助於保持體形，改善血液循環。 提示六：飯後先收拾廚房 吃完飯後別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再乾點其他的活。總之，飯後強迫自己運動15分鐘。 提示七：不要久坐 邊看電視邊做些簡單的體操。工作時，不要把同事從別的房間裡喊過來，而是親自走過去。 提示八：多多交往 擅長交際的人比孤僻的人生病的機率少一半。 提示九：笑口常開 笑對增強免疫系統有奇效，既能消耗熱量，還能調節心情。一般保健 2009-10-02T15:59:27Z banqian