夏天減肥有什麼好的健身減肥運動呢？以下我總結了幾條夏天健身減肥的秘訣：

一、散步：

天熱懶得動的朋友可以散步，不要沿著馬路走，汽車尾氣污染嚴重，去公園。找一個有水、有樹、門票又不那麼貴的，我經常去玉淵潭公園，門票才兩塊錢。這兒集各類運動健身項目之大成，適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項都比在家睡懶覺好。

二、爬山：

夏天爬山減肥效果顯著。城裡艷陽高照燥熱難忍。到郊區去吧，那兒氣溫至少低二度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。專家說“消除脂肪最好的方法是'有氧運動'，爬山就是最好的有氧運動”。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳 120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。

三、游泳：

夏天，再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。天那麼熱，跳到水里的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣裡散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車 1000米，或滑冰1500米。

另外“由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。 “摟草打兔子”，意外收穫。

其他減肥輔助措施有：

多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。

不過，說了那麼多，最重要一點是“堅持”。子怡妹妹說：“我感謝家裡從小送我去學跳舞。那種高強度的身體鍛煉特別能磨煉人的意志力。”這也是秘訣之一。