許多人羨慕年輕美眉的姣好身材，隨著年齡的增長，鍛煉的缺乏，久坐辦公室等，好身材也會走樣，這裡告訴你幾種預防身材走樣的健康食物，改變你的飲食結構，多吃健康食品，讓好身材一直伴隨你。

1.海產品

海產除了含有豐富的維他命a 、 b1及b2 ，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收腹瘦腿之效。

2.果仁類食物

瓜子仁，核桃，芝麻中含有的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。

3.香蕉

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

4.蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

5.豆製品

豆製品所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

6.木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 (其他功效：木瓜汁可增強免疫力)

7.西瓜

西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。

8.蛋類

蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。

9.柑橘類

柑橘類大家早早便知，柑橘類水果卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪。

10.綠葉菜

綠葉蔬菜因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。

11.芹菜

芹菜一方面含有大量的鈣，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。還富有植物纖維，促進消化。

12.花生

花生含有極豐富的維他命b2和菸酸，一方面帶來優蛋白，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

13.獼猴桃

獼猴桃除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

14.西紅柿

吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。