色斑，一直是困擾女性的難題，據有關統計表明：中青年女性中出現面部黃褐斑，雀斑等症狀的患病率為28.2%，更有調查顯示，這些色斑威脅正在向低齡化發展。對于祛斑，除去那些昂貴的護膚品外，民間的那些偏方也是很有奇效的，特別是那些經臨床驗證確有實效的食療方法。

在天然的食物中，有很多都具有保養皮膚和消除色斑的功效，就算你是繁忙的上班族也不用擔心需要花時間准備食材，也能讓你簡簡單單消除色斑。今天小編就給你介紹7款簡單的美白祛斑食療方法。

一、黃瓜粥

材料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

做法：將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗幹淨，生姜洗淨拍碎。鍋內加入水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時間下入黃瓜片，入精鹽調味即可。

食療功效：現在科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

二、西紅柿汁

材料：西紅柿若幹

做法：將西紅柿洗淨，榨汁，每日喝一杯。

食療功效：西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

三、胡蘿蔔汁

材料：新鮮胡蘿蔔若幹

做法：將胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後以鮮汁拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑的作用。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。

食療功效：補氣養血，白嫩皮膚。

四、絲瓜美顔湯

材料：絲瓜兩條，玫瑰花、菊花、白茯苓各三錢，紅棗(去核)十枚，瘦肉六兩，調味適量。

做法：絲瓜削去硬皮，切成塊;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜加水煮約一小時，最後加入玫瑰、菊花、及調味品，煮片刻即成。

食療功效：搞皺消炎，美顔淡斑。

五、黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

做法：將黑木耳洗淨，紅棗去核，加入水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。

食療功效：駐顔被斑、健美豐肌，並用于治療面部黑斑，形瘦。

六、牛奶薏仁湯

材料：薏仁粉、牛奶。

做法：將牛奶煮沸後加入薏仁粉大約5～10克，攪拌一下即可。

食療功效：淡化黑斑、美白肌膚。

七、冰糖冬瓜仁水

材料：冬瓜仁粉10克 冰糖20克

做法：將冬瓜仁粉沖熱水,再溶入冰糖。每日兩次,早上,下午各飲一杯。

食療功效：適用于雀斑、黃褐斑、曬斑、黑斑，一般一個月就能明顯美白淡斑。

這些美白祛斑方法都簡單吧，既能美白祛斑，又操作簡單還省錢，好過去買昂貴的祛斑産品吧。另外，食療是健康的美白方式，不僅有利于皮膚健康，還有利于身體健康哦。