你是否在尋找一種既美容又能減肥的食譜呢，來學習下春季減肥美容食譜吧，每天按摩下來一周可以瘦約3至5斤，1個月後就能感覺身體更緊實，3個月就有明顯的效果。若通過飲食來達到減重的目標並非想象中那麽困難，應該先了解原有錯誤的飲食習慣，修正後養成正確的飲食行為及態度，吃對東西，做對運動，這樣一來，就可以輕松保有纖細而健康的體態了！值得注重的是，在減重過程中，人們雖然壓低了天天攝取的熱量，但仍要注重，每人天天攝取的總熱量不宜低于1000 大卡！

一、蘆筍

蘆筍含豐富維他命A同C

熱量：66cal/一磅

蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。

二、茄子

茄子可以發揮阻止吸收脂肪作用

熱量：19cal/半碗

有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。

三、雞肉

雞肉熱量很低

雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

四、土豆

熱量：145cal/一個大薯

食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!

五、海鮮

海鮮是減肥女士首選

熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士

一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。

六、扁豆

扁豆可以加快身體的新陳代謝

熱量：232cal/一杯