這裡我們將向你推荐一種很好的減肥方法，讓你即避免了節食的痛苦，又能夠輕鬆的達到減肥的效果。那就是咖啡減肥法！

咖啡減肥法主要是利用咖啡中所含有的咖啡鹼，一天五杯左右的咖啡可以達到很好的減肥效果。

咖啡鹼的減肥功效

咖啡中所含有的咖啡鹼具有減肥的效果，一日只需幾杯咖啡就可以達到較好的減肥效果。對於咖啡迷的人而言這是個非常不錯的減肥方法。

咖啡中的咖啡鹼被人體吸收後，在體內活動使身體分泌出腎上腺素，而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動，然後作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡鹼過量的話，就會產生失眠，興奮，心跳加速等情況，對身體而言有很大的危害，因此即便咖啡可以減肥，但是也要注意適量的飲用。

咖啡中所含有的咖啡鹼的量，生咖啡豆為1.2%，炒熟的咖啡豆是1.3%，速溶咖啡是0.8%，而且如果是被製作成為紙袋似咖啡的話，其咖啡鹼的含量就更低了，一般而言普通咖啡的含量為0.4%，而速溶咖啡僅為0.1%。因此在選擇咖啡時一定要注意了。

不喜歡咖啡的人

如果是不喜歡咖啡味道的人，也可以喝像是日本茶和紅茶等，其實玉露和紅茶所含有的咖啡鹼都要比咖啡本身所含有的量多。

能起到減肥效果的咖啡喝法

咖啡減肥的方法就是喝純咖啡（就是不加糖和奶的咖啡），對於罐裝的咖啡而言也是如此。

咖啡本身所含有的卡路里基本上可以說是為0，但是如果在咖啡裡加入了牛奶和砂糖的話，就會使得體內脂肪和糖份的量增加。一克的砂糖中大概有4千卡的卡路里，一般而言，加入一杯咖啡裡的砂糖棒大概為2-8克，由此就會產生8-32千卡的卡路里。也就是說如果一天喝五杯加了砂糖的咖啡的話，就相當於攝取了含有40-160千卡卡路里的糖份。

最後再強調的是，在進餐前或是運動前喝咖啡的話效果會更加明顯。而飯前喝一杯熱咖啡的話還可以起到抑制食慾的效果。還有在上班，購物，工作之前喝的話可以很容易的達到燃燒體內脂肪的效果。而在早餐，外出，午餐，剛從公司回到家裡的時候，或是在晚餐前分別喝一杯咖啡的話，可以起到最佳的減肥效果。