由于氣溫的不斷升高，在炎炎夏日裏，人很容易會出現全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症狀。因此，在這個炎熱的夏天裏擁有一個合理的飲食習慣對于緩解上述症狀會非常有幫助。在此特別為您搜羅了適合這個夏天的飲食保健知識，為您貼身定制夏季健康飲食!
女性比較容易患上缺鐵性貧血，這是因為女性每個月生理期會固定流失血液。所以平均大約有20%的女性、50%的孕婦都會有貧血的情形。夏天大量果蔬上市，其中四種果蔬對改變女性貧血症狀效果好。
一、大棗
據科學分析，棗富含維生素、生命第二信使(CAMP)、果糖和各種氨基酸。現代藥理研究證明：紅棗中含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量，這樣肌膚就會變得光滑細膩有彈性，因此，在醫學上環磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美譽。 (閱讀全文)
1/4根白蘿蔔、1/4叢白蘿蔔葉、1/2根胡蘿蔔、1/4根大牛蒡、1枚香菇。
做法：
1、蔬菜連皮切大塊放入鍋中；
2、加入菜量3倍的水，大火煮沸，轉小火加蓋煮1小時（勿掀鍋蓋）；
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出汗是人體排泄和調節體溫的一種生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和氣味發生改變，則可作為某些疾病的一種前兆，應引起重視。以下就是從傳統中醫學角度對一些常見出汗現象的解釋：
自汗
不是因為天氣悶熱服用發汗藥及其他刺激因素而經常出汗稱“自汗”。自汗多因肺氣虛弱、衛陽不固、津液外泄所致，故常伴有神疲、乏力、氣短、畏寒等陽氣虛損的症狀。多見于患有佝偻病的孩子及甲狀腺機能亢進的患者。
盜汗
入睡則汗出，醒後則汗止。盜汗多因陰虛而致，陰虛則陽亢，陰不禦陽，津隨液為汗，故常伴有五心煩熱、失眠、口咽幹燥等症狀。常見于肺結核浸潤期患者者。
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加強鼻的保健，主要應做好以下幾點：
1、堅持鍛煉 經常堅持體育鍛煉，特別是耐寒鍛煉。應多到戶外呼吸新鮮空氣，改善鼻黏膜的血液循環。
2、清洗鼻腔 一年四季提倡用冷水清洗鼻腔。每天清晨、睡前用肥皂或消毒液清洗雙手後，用冷水清洗鼻腔，這不但會增強鼻黏膜的抗寒能力，也能及時清除腔內細菌、病毒、花粉和灰塵，以減少誘發鼻炎、感冒與其它呼吸道疾病的機會。
3、保健按摩 對鼻子作適當的保健按摩，對增強鼻子的功能有很大作用。如點壓迎香等穴位，或用雙手大拇指上下摩擦鼻梁兩側數十次；或按住鼻孔一側重點地讓另一側鼻孔通通氣等，都是強健鼻腔功能的好方法。
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血管、淋巴、神經最多的地方就是腋窩。它的奧秘之處在于受到刺激後會使人大笑，笑時就可以使器官得到運動，促進血液循環，並使各器官充分得到養分和氧氣的交換，使大腦、心髒以及肺都受益匪淺。
二、肚臍保健區：
肚臍常被養生學家譽為保健“要塞”。肚臍為神阙穴，中醫常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用，能祛病健身、益壽延年。
三、脊柱保健區：
脊柱是養生學家極為關注的區域，它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五髒六腑的關系極為密切。經常按摩脊柱，則可激發經絡的疏通，氣血運行，血脈流暢，滋養全身器官而健身。
四、腳底保健區：
人的腳底有70多個穴位，6條經絡起止于腳上。科學家還認為：人的腳底有成千上萬個末梢神經，與大腦和心髒密切聯系，與人體各部髒器密切聯系，所以將腳稱作人的“第二心髒”，可見腳的保健的重要。經常彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進腳部血液流暢，把遠端血推向心髒和全身，調節陰陽平衡，防治疾病，健身益壽之功效。
五、前胸保健區：
經科學家發現，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質，能監視體內變異細胞，並毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。
只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸(上至頸部下至心窩部)100至200次，就會激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
１.端正的姿勢是豐胸方法的首選
中國傳統女性認為挺胸部走路很難為情，其實不然，如果不及時糾正不僅會影響胸部的發育，而且還會形成駝背。因此，走路時應保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。坐時，應挺胸擡頭，挺直腰板，這樣胸部的曲線就會顯得動人。休息時應采取側臥、仰臥的姿勢，不要俯臥睡，以免擠壓胸部乳房而使之受罪。
２.用胸罩改觀你胸部的大小
商廈中形形色色的胸罩都在改善胸部曲線上做文章， 以期達到豐胸的效果。揉珠按摩式胸罩，通過與皮膚間的磨擦刺激乳房穴位，達到豐胸的目的;中間系扣式胸罩，把兩只乳房向中間夾緊，幫你 “ 挺 ” 了胸。加棉墊式胸罩穿上去的感覺確實比以前豐滿, 但總覺得不是你的。
其實在選擇胸罩時, 可考慮小一號的,小一號並不是真的選購小一些的胸罩, 而是在型號上選擇略小一些的, 如果你平時穿全杯型的, 實際上你穿3/4杯型就可以了;如果你穿3/4的杯的，那麽更適合你的可能就是1/2杯的。有的女性為了追求曲線美，故意戴起大而挺的胸罩，致使衆商家紛紛生産大號胸罩。
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1、肝氣郁結
此類型最常見，由于情緒不穩，易怒或憂郁的人，則乳房經絡不暢，會引起月經前乳房脹痛，産後乳汁分泌不足。
治療：疏通肝郁，用加味消遙散加減(如王不留行、天花粉)。
2、氣血不足
先天體質較弱，且後天又營養不良，會引起扁平胸或産後乳汁分泌少。
治療：補氣益血，用八珍湯加減(如黃芪、肉苁蓉)。
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春季養生豆漿一：山藥豆漿 健康知識
山藥含澱粉多，味略甜，性平不燥，適合春季護肝的養生需要，能健脾除濕。當春季濕氣重時就非常適合喝山藥豆漿。 養生之道
把鮮山藥切成丁或者直接用幹山藥（即淮山）1/2杯，與黃豆一起放入豆漿機。
春季養生豆漿二：燕麥核桃豆漿
燕麥是一種性質非常平和的食物，適合所有人食用，對肝胃有比較好的保健作用，還能幫“三高”的老人抑制血糖升高。核桃味甘，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。
朋友們可以泡好一杯幹黃豆，加入1/4杯燕麥，核桃3瓣左右，掰小一同放入豆漿機。
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一、飲食宜清淡，忌食油膩、生冷及刺激性食物
春季應由冬季的膏粱厚味轉為清溫平淡，在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物吃後容易産生飽腹感，人體也會産生疲勞現象。飲食宜溫熱，忌生冷。胃寒的人可經常吃點姜，以驅寒暖胃。 本文來自尚美增肥網，中國第一增肥資訊門戶網站
二、早春時節選擇熱量較高的主食，並注重補充足夠的蛋白質
早春期間的營養結構應以高熱量為主，除谷類外，還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量物質。
另外，由于寒冷的刺激可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病。
因此，早春期間還需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸正好具有增強人體耐寒的功能。
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長期面對電腦如何保養身體和皮膚？
面部防護
上網雖不致如臨大敵，
但對厲害的電磁輻射還是應做足面部功夫。
屏幕輻射産生靜電，最易吸附灰塵，長時間面對面，更容易導致斑點與皺紋。因此上網前不妨塗上護膚乳液後加一層淡粉，以略增皮膚抵抗力。
2. 徹底潔膚
上網結束後，第一項任務就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，塗上溫和的護膚品。久之可減少傷害，潤膚養顔。這對上網的女性真可謂是小舉動大功效。
3.養護明眸
如果你不希望第二天見人時雙目紅腫、黑眼圈加上面容憔悴，切勿長時間連續作戰，尤其不要熬夜上網。平時准備一瓶滴眼液，以備不時之需。上網之後敷一下黃瓜片、土豆片或凍奶、涼茶也不錯。其方法：將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉目養神幾分鍾；或將凍奶涼茶用紗布浸濕敷眼，可緩解眼部疲勞，營養眼周皮膚。
皮膚是你整個身體狀況好壞的鏡子。只用名貴的清潔劑、保養液護理清潔鏡子的表面而不管它內部的功能維護保養，效果當然無法持久。有句廣告詞怎麽說來著：以內養外，才是真正的美！
人的“面子”問題何其重大，愛美之心何其尊貴！美容真是關乎一個人的生命，尤其是女性，這似乎是天性使然。如果美麗能夠成為大家追求健康的動力，我很樂意助你一臂之力。
前幾日和兩位中年女士聊天，她們說：“你的文章裏少有美容方面的題材，其實這才是我們女人最關心的事情。”我一向認為疾病是人們心目中的最大困擾，然而對于女性來講，可能美麗更是她們的生命。
現代人關注美容，多數只注重皮膚、毛發表面的現象，很少顧及這些問題背後髒腑功能發出的警告。膚色不好有
化妝品救駕，嘴唇顔色暗淡有口紅唇彩，皮膚有斑、痘用遮瑕筆。各種保養品暢銷，越貴越有人買，用了後就離不開，因為很多都是用的時候可以改善一點，停了以後很快就反彈，于是愛美人士都成了護膚、保養品“忠實”的顧客，無論心理還是生理都成瘾了。為何用了就離不開，有誰想過這個問題？皮膚是你整個身體狀況好壞的鏡子。只用名貴的清潔劑、保養液護理清潔鏡子的表面而不管它內部的功能維護保養，效果當然無法持久。
其實，人的皮膚、毛發、氣色、體形等種種外在表現，都是其自身髒腑、經絡功能好壞反映在體表的提示信號，身體的種種表現其實是在告訴人們哪裏工作正常、哪裏舉步維艱。
問：我的皮膚粗糙，愛起疙瘩，是何原因？
答：主要是肺的功能虛弱。
問：我的皮膚沒有光澤，臉色蒼白，是何原因？
答：主要是心的功能虛弱。
問：我的皮膚總像沒洗幹淨，蒙了一層灰塵一樣，還在太陽穴附近莫名其妙地長出暗斑來，是何原因？
答：是肝膽郁結造成的。
問：我的皮膚老是起膿疱，用手一擠便成了麻坑，不擠就永不消失，是何原因？
答：是痰濕流注造成的。
問：我頭發一掉一大把，枯幹沒有光澤，是何原因？
答：那是腎氣虛弱造成的。
以上的界定是強調各髒腑與皮膚毛發的對應關系，切不要機械地去一一對應，因為沒有哪一個髒腑會獨強獨弱，它們都是互相牽制，協同合作，一損俱損，一榮俱榮。
在中醫的理論中，肺與皮膚關系最為密切，“肺主皮毛，司毛孔之開合”。我們知道，皮膚每天代謝的廢物要經過毛孔排汗而出。如果毛孔開合的功能失調，廢物沈積在毛孔中，那麽皮膚就會粗糙沒有彈性，堵塞嚴重便會長出疹子疙瘩來，所以要想皮膚好，肺的功能一定要加強。
心髒功能不好，最主要的就是影響面部的氣色。心髒供血不足就會面色蒼白，心血管瘀阻就會使面部顔色不均且隱隱發黑。所以，想要面色紅潤有光澤，一定要改善心髒的功能。
肝膽郁結，也叫肝郁氣滯，通常是生氣、憂慮、恐懼等因素造成的。其危害最大，是美容的大敵。它會令天生麗質的女士過早地長斑，而且來勢洶洶，同時伴隨著月經和乳腺等問題，有時還有劇烈的偏頭痛。“百病從氣生”，為了美麗，勸你一定要自娛自樂，遠離憂愁、恐懼與憤怒。
還有一個影響美容的因素，那就是腎氣的虛弱。腎乃先天之本，是人體能量的源泉。一旦虛損，好比房屋的根基動搖，將出現頭發幹枯脫落、牙齒松動、牙龈腫脹、頭暈耳鳴、腰酸腿軟等一派衰老之象，美容便無從談起了。
有的人皮膚上總愛起膿疱，這是痰濕流注肌表所致，“脾是生痰之源，肺是儲痰之器”，痰濕産生的根源在于脾胃功能失調。
人的“面子”問題何其重大，愛美之心何其尊貴！美容真是關乎一個人的生命，尤其是女性，這似乎是天性使然。如果美麗能夠成為大家追求健康的動力，我很樂意助你一臂之力。
人人都知道不良的生活習慣是健康的最大敵人，可是，在我們還沒進醫院之前，我們照樣是大快朵頤、通宵網遊、不見陽光……有的人，甚至醫生已經給了警告，可照樣管不住自己，只因為：健康的生活很痛苦，非健康的生活很惬意。
現象：健康生活讓我很痛苦
小魯在職場打拼五年了，對于有關健康的話題平時也很關注，偶爾興趣來了，也會參照其中的一些做法：比如，按時吃早餐，少吃油炸食物；多爬樓梯，多運動，可常常是“三天打魚，兩天曬網”。前段時間，小魯體檢出患有膽結石，醫生囑咐他要多喝水，少吃辛辣食物。身為四川人，吃飯少了辣椒怎麽行呢？但為了健康，他還是堅持了兩個星期。某個周末，小魯和朋友聚餐，面對那誘人的美食，他不自覺地將筷子伸向那鮮紅鮮紅的“毛血旺”……“健康生活也太痛苦了。我甯願多享受現在的輕松生活。”小魯歎息道。
調查：八成人選擇不健康生活
記者了解道，盡管大家都知道健康的重要性，可在各種誘惑下，不健康的生活方式卻處處存在，據智聯招聘聯合安利日用化品公司所進行的《職場人健康狀況調查》顯示：有八成人忽略自己的午餐健康，“方便”和“好吃”成為選擇飲食的主要因素，僅有兩成人才考慮營養搭配。“別逼我戒煙戒酒，那是我活著的動力；別逼我早睡早起，這個時間太寶貴；別逼我健身運動，我累了；別逼我控制飲食，愛吃的當然要多吃，……”這是網上流傳的“樂活”不健康生活宣言，衆多網友在此找到了自己的影子。
決定一個女人胸部大小的最主要因素是遺傳因子。 除了先天因素， 有的女性是因後天因素（如：生産過後哺母乳、重病過後、年齡超過30歲、長期穿不適合的內衣、體重迅速降低等等），導致原本還算有點分量的胸部松弛、萎縮或下垂，使胸部變小。目前，市面上有許多聲稱能幫助女性擺脫平胸命運的方法，林林種種的豐胸法，究竟哪一種適合你呢？ 這期，我們先為大家介紹中醫的各種豐胸大法。
1、中醫推拿
畢業自中國醫科大學的何宗琦醫師受訪時說，以中醫的觀點，乳房屬胃屬脾，乳頭屬肝經，因此，要乳房發育良好，需要從肝和脾胃著手。 她說，結合中醫傳統推拿及指壓法，在一定的程度上能夠達到健胸的效果。
(閱讀全文)
握“生機” “激活”乳房二次發育
中醫傳統理論認為，冬末春初時節進補，不僅能固本培元，恢複正氣，還能使身體進入到最佳狀態。豐胸專家也指出，早春二月，正是豐胸好時節。此時，沈睡了一冬的乳腺細胞開始煥發出新的活力，進入旺盛的細胞更替時期，新陳代謝最活躍。
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