身體毒素並不會100%清除，因為它隨時都會產生，而且解毒並不在一朝一夕，而需要從營養、運動，以及自然療法、發洩療法、互助方法和改善環境方法全面出發，10天為一個週期，促進體內的產生良性循環，讓毒素不會囤積於體內，盡快令你的循環正常起來，膚色亮起來、心情好起來。下面為你列出相信的10 天排毒計劃，請一起堅持吧！

day 1：讓毒素「舞動」起來

排毒的第一天，我們的主要任務是——「把毒素叫醒」，通過在運動間的身體調節，讓血液循環加快，新陳代謝正常，汗腺發達，不至於讓毒素「默默」地永久「居住」身體，這樣毒素就有機會通過不同渠道排泄出去。

你的排毒運動：動態瑜伽，讓毒素也運動起來

動態瑜伽不同於傳統的瑜伽，以靜態示人，它更注重於人的天性開發，在律動中享受著來自瑜伽動作帶給身體的舒暢感受，達到促進排毒的目的。在家也可以自己做的動感瑜伽動作馬上為你呈現：全身放鬆地躺在床上，雙臂展平，雙腳抬起，並將雙膝貼近胸部。吸氣時將雙膝慢慢扭向身體右側， 呼氣時恢復原始狀態。然後切換至身體另一次，反覆10次，每天堅持便可促進腸蠕動，並增強排毒機制的有效運動。

day 2：腸蠕動腸暢通

當毒素在身體內聚集，首要問題就是清理腸道，加快其蠕動，保證在接下來的8天排毒過程中，身體保持通暢，為排毒提供良好的身體環境。

蠕動排毒：纖維素，腸道清理器

纖維素具有很強的吸收性強，使食物營養素的消化、吸收過程中不會缺少水的潤滑作用，從而達到清理腸道與維護營養。為此，不妨多吃燕麥、花生仁等具有高纖維素的美食而現如今含有天然纖維素的保健品是很多ol的最愛，取自蘋果、柑橘、燕麥等果樹纖維素和草本精華，在循序漸進間改善胃腸道運作功能，保證腸道通常，毒素自然無處藏。
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春天桃花朵朵開，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美麗的衣服秀出好身材呢？春季減肥可是為了迎接盛夏的必修課哦，如何才能找到一種在享受美食的同時又減肥瘦身的方法呢？以下減肥食譜可以幫到你，讓你在這個春天用最輕盈的姿態與花共舞！

    早餐

　　A. 麥皮一碗 　脂奶一杯

　　B. 蘋果三個 　清茶一杯

　　C. 香蕉二條綠茶一杯

　　D. 提子麥包一個烏龍茶一杯

　　E. 粟米片一碗 　脂奶一杯

　　F. 西梅五粒脂奶一杯

　　G. 麥包一個 　西梅汁一杯

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春天如何減肥？下面介紹的8種減肥方法，可以把你在減肥過程中遭遇的痛苦降到最低，使你的付出産生事半功倍的效果。

一、食物采購大變身

如果家裏還有一堆不太健康的零食，或是家裏基本已經彈盡糧絕，你首要做的就是去買吃的。聽上去挺讓人高興的對吧，減肥不要先想著餓肚子，而是應當想著怎麽吃會比較健康。如果這一周會比較忙，就采購一周的食物。不要打著出去吃餐館的計劃，最好都在家裏進行(或是在公司吃自己做的食物)，關鍵在于自己控制什麽吃什麽不吃。采購的時候要買大量的蔬菜，綠色的，彩色的，越豐富越好(負卡路裏食物最好，應季的蔬菜最好)；水果(蘋果和橘子一定要買)，再買些白薯、山藥、栗子、土豆這樣的澱粉含量高一點的食物，為什麽，因為下面兩周你可能暫時要和米面告別一段時間。再買一些蛋白質豐富的食物，從雞蛋、雞肉、魚到各種豆子，豆制品、豆漿、牛奶。還有就是番茄汁(低鹽的最好，買不到一般的也可以)。調味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉，大蒜等等，這些都是幫助燃燒脂肪、提高新陳代謝的食物。沒有零食，沒有面包，沒有糖。

二、低碳水化合物飲食2周：

少吃碳水化合物會立刻讓你減少水腫和水的重量，讓你在幾天以內瘦一圈。這不是長久之計，所以只是兩周。這裏說的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鮮的果蔬、澱粉類食物(白薯、芍藥、豆子)，但是澱粉類的還是要少吃。不要吃果脯，因為幹的水果體積小糖份極高。不要喝任何軟飲料。如果你有辦法計算碳水化合物的量每天(頭兩周)不要超過50-60克。水果最好限制在吃兩份，比如一個中等大小的蘋果和一個橘子；以後可以多吃，主要是因為糖分比較高的緣故。注意補充蛋白質，因為你的身體還是需要能量和營養的，蛋白質可以管飽時間長，你不容易流失肌肉(肌肉消耗的熱量比脂肪多)，而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用。

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春天正是減肥天。美女們正憋足了勁准備把儲藏了一冬的脂肪趕在夏天來臨之前消滅掉。不過在行動之前不妨看看下面的建議，學習一些安全健康實用的減肥方法，別再傷害自己的身體了。

減肥吃得要聰明正確的減肥方法，應以除去多余的脂肪為目的，且供應體內足夠營養素，因此為了達到“減肥不減健康”的目標，應在均衡的飲食原則下，盡量選擇低熱量、足夠營養的食物。

減肥飲食的原則及小技巧

1、減重不可太快速。以現有需要量每天減500~1000大卡，減重須循序漸進，對身體才不會造成傷害。

2、維持均衡的營養。選擇多種類的食物，不可絕食或禁食某一種類食物。

3、改變進餐的程序。先喝湯，喝完湯後再吃蔬菜，最後小口小口地慢慢吃肉類和飯。

4、進餐應定量，細嚼慢咽，宜專心進食，勿同時看書或電視，以避免無意中飲食過量。

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轉眼到了深秋，是不是很慶幸厚厚的衣服能把你滿身的贅肉遮蓋住呢？千萬不要這麼想，不然你準會是一個瘦不下來的大胖子。小編介紹20個宮廷密用的快速減肥食譜，讓你輕鬆吃著瘦。

1、快速減肥食譜之全菇銀尖

用料：綠豆芽100克，金針菇100克，植物油5克，精鹽、蔥花、味精各少許。

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秋天到了，你是不是因為能將滿身的贅肉包裹起來而感到竊喜呢？其實秋冬更容易發胖，並且穿上厚厚的衣服還更顯臃腫！一直靠著節食和吃減肥藥來瘦身？不僅反彈快而且複胖之後更厲害？今天我要為大家介紹9種快速減肥瘦身的小偏方，讓你健健康康減肥瘦身，並且同樣可以收到顯著的效果哦！

速瘦偏方1：海帶瘦身

海藻類的食物中含大量的維生素及礦物質，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質，對於重視健康美，尤其是對於想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們，多多益善喔！

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第一名、運動減肥/不易彈

理由：對於減肥而言飲食加運動。

注意事項：運動減肥的要點一是長期堅持，二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養劑，效果更佳。

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