小薇是著名的電台DJ，追求者眾，一年前終於被老公“收服”，今年8月生下一個漂亮兒子後，她開始發“福”。一張清秀的臉堆滿贅肉，水蛇似的腰變成大水桶，過去的美麗逃得無影無蹤。前幾天，我和她約好去天河城購物。我站在大門口等她，遠遠就看見一個苗條的身影向我揮手，我不敢貿然回應，心想肯定不是剛生完孩子的小薇。等她走近，我才驚呼，果真是她！“士隔三日，當刮目相看”，古人的話為何這般智慧！才一個多月不見，小薇就從一個剛生完孩子的大“腹”婆，變成一個惹人艷羨的小“腹”婆，她的瘦身秘密是什麼？ (閱讀全文)
科學家研究發現，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學合理不無關系。據此他們推薦一種具有特色的、適合都市女性健美的膳食最佳模式——“一至七”飲食模式，即每天一個水果，兩盤蔬菜，三勺素油，四碗粗飯，五份蛋白質食物，六種調味品，七杯湯水。
一個水果：
每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜：
每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。 (閱讀全文)
一個水果：
每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜：
每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。 (閱讀全文)
夏季來臨，你大概已渴望著披輕盈衣衫之俏女俊男沿街飛舞來裝點“夏色”的動人場景了吧？可心急吃不得熱豆腐，還是先讓我們一起來看看如何合理飲食將肥膘減掉吧。
食譜一
晨起飲水1杯，約300毫升。
早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
睡前：脫脂鮮奶250毫升。
食譜二
晨起飲水1杯，約300毫升。 (閱讀全文)
食譜一
晨起飲水1杯，約300毫升。
早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
睡前：脫脂鮮奶250毫升。
食譜二
晨起飲水1杯，約300毫升。 (閱讀全文)
似乎是一眨眼的功夫，春節假期就已經到了尾聲，眼瞅著明媚的春光正在向我們走來，興奮得恨不得翻遍家裡箱箱櫃櫃的每一個角落，把漂亮衣服全找出來穿上。可這時你卻震驚地發現：那些漂亮的衣服全都不合身了，仔細想想，這全是過年惹的禍。
過年的大魚大肉換來了一身脂肪的堆積和體重的直線上揚，不但平時引以為傲的那些華服全都集體拋棄了自己，照照鏡子，看著“腫腫”的面餅臉自己也覺得無地自容。
其實，大可不必煩惱，瘦臉不一定非要在美容院才能完成；瘦身也用不著拿減肥藥和節食來折磨自己，簡單有效又不傷身體的方法才是最佳招數。現在就教你幾招，別再怨天尤人，趕緊行動吧。
■瘦身寶典在運動中塑身
靠運動消耗脂肪是已被證明有效而可行的方法，但如果在注意吃喝的基礎上再加上適當的運動，更能起到事半功倍的效果。
健身中心當然是不錯的選擇，但一想到還要增加一筆不小的開銷，就會心生退意。其實只要掌握好了要點，堅持不懈，在家也同樣可以達到塑身的效果。
塑身小體操
1、臥在床上，把腿向上抬，以30個為一組，做4組。
2、兩腿分開，兩手平放在身體兩邊，有節奏地把腰向上抬起來，注意幅度不要太大，做4組。
3、側臥在床上，一只手支著頭另一只手扶著床，側身抬腿。抬腿的時候注意腳尖向下，腳跟向上，另一條腿則蜷起來，速度不要太快。每條腿做20個，輪換著兩條腿做，也是做4組。
4、做完側抬腿時，記得用手輕輕拍腿上酸的地方，以放松肌肉。
在吃喝中減肥
吃喝也能減肥？聽起來像是在開玩笑，但卻是實實在在的事情，健康的減肥方法不必省吃省喝，反而要一日三餐面面俱到。關鍵在於降低脂肪和熱量的攝入，只要抓住了這點，對症下藥，就可以一邊享受美味一邊減肥了。
吃喝減肥食譜
1.一日三餐合理分配。一日三餐中早飯和午飯的量可以多一些，晚飯要盡量少吃或以水果代替，防止消化不了的食物積存在腹部。
2.進食體積大、熱量低的食物，可以飽腹又不長胖。冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等蔬菜含熱量最低。在水果中，西瓜和蘋果的作用都不錯。
3.三餐盡量選擇脂肪含量低的食物，注意蛋白質的補充，比如可以吃低脂肪的魚類以及多喝脫脂奶。多吃含有豐富纖維質的蔬菜，如韭菜、西蘭花、豆角等，可以達到排毒的功效。
4.多喝茶，可以排除體內的脂肪。烏龍茶、檸檬茶、普洱茶、菊花茶以及山楂茶都有排毒消脂的功效。
5.烹調時少用油、醬、醋等熱量高的調味料，多用蔥、姜、蒜等天然的調味料替代。 (閱讀全文)
過年的大魚大肉換來了一身脂肪的堆積和體重的直線上揚，不但平時引以為傲的那些華服全都集體拋棄了自己，照照鏡子，看著“腫腫”的面餅臉自己也覺得無地自容。
其實，大可不必煩惱，瘦臉不一定非要在美容院才能完成；瘦身也用不著拿減肥藥和節食來折磨自己，簡單有效又不傷身體的方法才是最佳招數。現在就教你幾招，別再怨天尤人，趕緊行動吧。
■瘦身寶典在運動中塑身
靠運動消耗脂肪是已被證明有效而可行的方法，但如果在注意吃喝的基礎上再加上適當的運動，更能起到事半功倍的效果。
健身中心當然是不錯的選擇，但一想到還要增加一筆不小的開銷，就會心生退意。其實只要掌握好了要點，堅持不懈，在家也同樣可以達到塑身的效果。
塑身小體操
1、臥在床上，把腿向上抬，以30個為一組，做4組。
2、兩腿分開，兩手平放在身體兩邊，有節奏地把腰向上抬起來，注意幅度不要太大，做4組。
3、側臥在床上，一只手支著頭另一只手扶著床，側身抬腿。抬腿的時候注意腳尖向下，腳跟向上，另一條腿則蜷起來，速度不要太快。每條腿做20個，輪換著兩條腿做，也是做4組。
4、做完側抬腿時，記得用手輕輕拍腿上酸的地方，以放松肌肉。
在吃喝中減肥
吃喝也能減肥？聽起來像是在開玩笑，但卻是實實在在的事情，健康的減肥方法不必省吃省喝，反而要一日三餐面面俱到。關鍵在於降低脂肪和熱量的攝入，只要抓住了這點，對症下藥，就可以一邊享受美味一邊減肥了。
吃喝減肥食譜
1.一日三餐合理分配。一日三餐中早飯和午飯的量可以多一些，晚飯要盡量少吃或以水果代替，防止消化不了的食物積存在腹部。
2.進食體積大、熱量低的食物，可以飽腹又不長胖。冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等蔬菜含熱量最低。在水果中，西瓜和蘋果的作用都不錯。
3.三餐盡量選擇脂肪含量低的食物，注意蛋白質的補充，比如可以吃低脂肪的魚類以及多喝脫脂奶。多吃含有豐富纖維質的蔬菜，如韭菜、西蘭花、豆角等，可以達到排毒的功效。
4.多喝茶，可以排除體內的脂肪。烏龍茶、檸檬茶、普洱茶、菊花茶以及山楂茶都有排毒消脂的功效。
5.烹調時少用油、醬、醋等熱量高的調味料，多用蔥、姜、蒜等天然的調味料替代。 (閱讀全文)
Amy是白領族，年輕漂亮，不過她對自己的腹部稍微隆起耿耿於懷。兩個月前，她開始每天中午以水果代替正餐。一個多月下來，人是瘦了，但臉無血色，而且經常感到疲倦。其實，像Amy這樣的例子還真不少，一些愛美的女孩因為怕正餐的澱粉成分讓自己發胖，於是用水果來代替正餐。當身體非常肥胖時，改用水果餐是可行的，但如果體重處於正常范圍，午餐只吃水果，是不足以應付一整天的工作量。
從營養學角度來說，人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。若長期靠“水果”為生，對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。水果中的確含有豐富的維生素和礦物質，還有有益於人體健康的生物活性物質，像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。 (閱讀全文)
從營養學角度來說，人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。若長期靠“水果”為生，對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。水果中的確含有豐富的維生素和礦物質，還有有益於人體健康的生物活性物質，像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。 (閱讀全文)
你該遵守的減肥原則：
1、維持一個限制熱量且營養均衡的飲食，一日之總熱量以不低於1000大卡為原則。
2、減重不宜太快速，以每周減輕0.5-1公斤體重為原則。
3、少吃高脂肪及高熱量之食物。
4、每日以三餐為主，且平均分配，不宜偏重任何一餐。
5、饑餓時，選食體積大且熱量低的食物，如低熱量食譜中的食物。
6、進餐時宜細嚼慢咽。
7、應配合恆久適當的運動，並建立適當的行為技巧，有助於減重效果。
8、體重過重的兒童、青少年、孕婦、哺乳婦，應請教營養師就其特殊生理狀況作適當之調整。
9、遵照醫師或營養師指示補充適當的維生素、礦物質。 (閱讀全文)
1、維持一個限制熱量且營養均衡的飲食，一日之總熱量以不低於1000大卡為原則。
2、減重不宜太快速，以每周減輕0.5-1公斤體重為原則。
3、少吃高脂肪及高熱量之食物。
4、每日以三餐為主，且平均分配，不宜偏重任何一餐。
5、饑餓時，選食體積大且熱量低的食物，如低熱量食譜中的食物。
6、進餐時宜細嚼慢咽。
7、應配合恆久適當的運動，並建立適當的行為技巧，有助於減重效果。
8、體重過重的兒童、青少年、孕婦、哺乳婦，應請教營養師就其特殊生理狀況作適當之調整。
9、遵照醫師或營養師指示補充適當的維生素、礦物質。 (閱讀全文)
第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，這時你就明顯的感覺小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1―2公斤，有平平的腹部啦！
豆腐牛奶湯減肥法
配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少許水，防止干鍋），等沸騰後，依照自己的口味加入調味品即可食用。
起床，喝一杯飲料（可以是牛奶、果汁等），到健身房進行一個小時的運動。 運動完後休息一下，吃早餐。 早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上，水果也是在早餐的時候吃。
健身教練Ken開出健康減肥食譜，堅持兩個月，就會有很明顯的瘦身效果。 有網友試用說足足減了30斤哦！
早晨：起床，喝一杯飲料（可以是牛奶、果汁等），到健身房進行一個小時的運動。 運動完後休息一下，吃早餐。 早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上，水果也是在早餐的時候吃。
擁有苗條的身材，一直是很多人夢寐以求的願望，今天介紹的蜂蜜加醋減肥法幫你實現你的願望哦！
蜂蜜減肥法好嗎？蜂蜜具有諸多功能，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還特別低，所以用蜂蜜減肥，簡單有效又安全。
