肥胖天生是女人的大敵，除了那些神經大條到對自己的贅肉視而不見人之外。大部分體重超標的女生都會一邊用嫉妒的眼光看著那些吃死也不胖的異類，一邊義無反顧地把自己變成超級小白鼠，嘗試著各種各樣的減肥方式，試圖找到一夜變成林志玲的偏方妙法。面對種種的減肥法，到底哪種有效，到底哪種才是徹底解決問題的辦法呢？讓我們一一分析市面上最流行的幾種減肥方式。

一、單調食物減肥法

方法：用一種低熱量的食物代替正常一日三餐的飲食。包括蘋果減肥法，酸奶減肥法，菠蘿減肥法等。

原理：通過低熱量食物滿足食慾，控制熱量攝入，使身體消耗的能量大於食物攝入能量，達到減肥的目的。

效果：肥胖是食物相對攝入量與能量消耗間平衡失調的結果。如果使用該方法，控制能量的攝入，體重一定會下降。

利： 方法簡單，容易實施，成本也不高，短期內能夠看到效果。

弊： 單調的食物攝入造成營養失衡，很難讓人長期堅持下去，一旦停止實施，體重往往出現報復性反彈。菠蘿這樣的食物其實能量並不低，吃一塊300克的菠蘿等於吃200克米飯。

代表明星：王菲, 蔡少芬，范曉萱 (閱讀全文)

過完春節，天氣就要開始暖和了，身上的衣服漸漸減少的同時是不是也應該將你的肥肉“外衣”脫掉呢？但春季應該如何減肥呢？為你篩選春季快速減肥方法，告訴你怎樣減肥才有效，讓你享瘦整個春天。

運動是永遠的首選

很多“泡芙”身材的美眉一聽說運動減肥就撇嘴。她們付出了很多的汗水，苦守了數月的信念，運動，還是沒有給她們幫上忙。的確，“只要動起來，就能變苗條”是個夢想，只有減之有方、減得聰明的人才能夢想成真。

運動減肥最有效的方法還是每天做一點有氧運動，而且要選對時間，選對適合自己的項目。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。方法很簡單，就是保證飯後動一動。當然不是吃完立即動一動，通常要給胃留出30分鐘充分蠕動的時間。這時，你可以選擇進行30分鐘慢跑或快走，這種運動方式大概可以消耗300至350千卡熱量。

春天減肥要挑食

“少吃甜食和油膩的食物，多食蔬果”是一眾所周知的原則，除此之外，還應該多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、魔芋等，它們能讓人有飽腹感，又不會增加體重。要多吃能量低的食物，如冬瓜、海帶、黃瓜等，能抵抗脂肪的吸收。此外，要挑選低熱量的食物，主食也一定要吃。並且嚴格限製鹽的攝入量，每天不超過6克。春季是護肝養肝的好時節，不宜吃太酸的食物，宜多食性屬辛溫的時令菜，如韭菜。 (閱讀全文)