工作壓力存在於每個職場人身上，或大或小，或輕或重。適當的壓力是人進取和充實動力，但壓力過大，過於持久，就會出現焦慮煩躁，抑鬱不安等心理疾病。

由於壓力是工作本身、人際關係、環境因素給我們造成的一種緊張感，複雜的人際關係、飛速變更的知識更新以及封閉的工作環境，都會產生不同程度的壓力困境，因此，自我發現、心理自救，成為職場人必須要了解的知識之一，不在職場競爭中輸在心理環節上，也是每個職場人的生存信條之一。

心理障礙出現前的徵兆

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全麥麵包

麵包和點心因為含有大量碳水化合物而成為抗憂鬱食物。但是吃點心容易攝入過多熱量，所以吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包等，效果慢一點，但更合乎健康原則。

菠菜

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