在我們對于健康生活的理解中，有一些來自各種渠道的觀念在專家看來是錯誤的。

誤區一：如果我堅持吃低脂肪的食品我就能減輕體重。

事實：美國人大多都吃低脂食品，但他們中的許多人仍越來越胖。這足以說明上述觀點是錯誤的。美國通過一次全國範圍內的調查發現，在過去14年裏，盡管已通過各種手段將食物中的脂肪降低了7%，但體重超重的人數卻增長了9%。即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品，你的體重仍有可能增加。

因為盡管你吃的是低脂食品，但你卻極有可能攝入了更多的卡路裏，也就是說，食品的脂肪含量減少了，但你吃的卻比以前多了。

舉例來說，半杯香草冰淇淋和半杯低脂香草冰淇淋之間僅相差40卡路裏。但你極有可能會在“低脂”的迷惑下讓自己無所顧忌地吃上滿滿一杯，這樣，你攝入的卡路裏總量就比半杯普通的香草冰淇淋還多。無論如何，減少食物中的脂肪都是正確的，但如果你正在瘦身，那麽除了注意脂肪量以外，你還應該計算卡路裏總量。女性每天所需的卡路裏總量介于1600至2000之間。用你的重量(英磅數)乘以12就是你每天所需的卡路裏大概值。

誤區二：我正從一場感冒中恢複過來，我在這時就不會再被傳染了。

事實：在解除這一誤區之前，你有必要先了解一項常識，那就是引起“感冒”的病毒實際上有成百上千種。不同的病毒襲擊人體的免疫系統會産生不同的結果。由于我們自身有抗體，所以它們中的絕大多數都不會對人體産生影響。但是那些缺乏對應抗體的病毒則會引起感冒症狀。如果你在感冒期間體內已經對某一種病毒産生了抗體，你就不會再傳染上由同一種病毒引起的感冒。
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