消耗身體裏的多餘熱量，才能達到塑身的目的，如果你能掌握下面的六個小技巧，就能讓你的運動事半功倍。

1、有氧運動技巧–張弛有致。如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果，即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。

2、有氧運動技巧–騎自行車時單腿用力

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女性經期的健康日曆，是根據女性月經週期的激素特點而擬定的，充分反映了激素的神奇作用。仔細閱讀下面的女性經期健康日曆，會讓經期的每一天都順利、舒適。

經期第一天：小心偏頭痛

通常女性的神經在經期開始時會變得十分敏感，在感覺頭痛欲來的時候，最好獨自在幽暗而安靜的臥室內靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發作症狀。

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