“年年歲歲都減肥，歲歲年年照發胖”，不少MM對自己年年減肥年年效果不理想的現狀感到焦慮。不少人減肥不成功，原因主要是減肥時有盲目性，減肥過程中存在種種誤區。

一、減肥失敗的6大主觀誤區

同樣是肥胖症，有些人減肥成功了，而有些人卻以失敗告終，這是為什麽？以下六種情況，對號入座看一看，你有沒有符合的。

1、不分析自己肥胖的原因和尋找適合自己的方法。

別人講什麽減肥方法好就用什麽方法減肥，這種人對減肥過程缺乏認識，因而以失敗告終。

2、湊熱鬧減肥。

某大學一個女生宿舍中共有4人，3人減肥，另一位也湊熱鬧跟著來減肥，只憑一時的興趣、一時的熱情，免不了出現減肥失敗的結局。
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女人減肥時最易變成沖動型的動物，愛犯一些無畏的“傻事”，到最後往往事與願違。究竟是哪些“傻事”呢？一起來看看吧！

1、最無畏傻事：減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃！

“我在減肥，吃得特別少，為了犒勞我辛辛苦苦減肥的日日夜夜，我當然應該吃最好吃的！”

強力糾錯：吃“好吃的”？！這對于減肥計劃可不是什麽明智之舉。消耗的熱量＞攝取的熱量，這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而“好吃的”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精細的食品，它們統統是高熱量的。

新概念：熱量密度指的是某一種食品含的熱量和重量的比值。熱量密度=熱量÷重量。碳水化合物比脂肪和蛋白質的體積大得多，但是熱量密度卻低得多。100克蔬菜水果含10卡的熱量，而100克牛排含250卡的熱量，就算你吃1/4塊牛排，熱量也大于100克蔬菜水果。處于金字塔底層的蔬菜、水果、谷物，都是體積大、熱量密度低的食物。減肥期間以這些食物為主，你根本不需要少吃。

2、最安慰傻事：“多餐”就能減肥！

“我早就聽說少食多餐可以減肥，那樣的話，就不會將胃撐大了，所以我就將一天吃三餐改成了一天吃五餐。”
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